ผัก

ฟักเขียว.

เนื้อขาวรสอ่อน ต้มนานแล้วนุ่มใส เหมาะกับแกงจืด

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
ฟักทั้งลูกวางในที่เย็นไม่โดนแดดตรง ส่วนชิ้นที่ผ่าแล้วห่อให้มิดและเก็บในตู้เย็น
เก็บได้
ควรกินภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ฟักเขียวเป็นผลใหญ่ เปลือกเขียวเข้ม มักมีนวลขาวเหมือนแป้งเคลือบผิว เนื้อข้างในขาว แน่น รสอ่อนมาก พอต้มแล้วจะนุ่มจนเกือบใส และซึมรสน้ำซุปไว้ เป็นผักคู่แกงจืดแบบไทยและแบบจีนมาแต่ไหนแต่ไร ส่วนใหญ่ขายเป็นชิ้นผ่า เพราะทั้งลูกใหญ่เกินกว่าที่ครัวบ้านส่วนใหญ่จะใช้หมด

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ต้มแกงจืดกับซี่โครงหมูหรือไก่ จนฟักนุ่มใส
  • ใส่แกงส้ม หรือแกงเหลืองรสอ่อน
  • หั่นบาง ๆ ผัดกับไข่และกระเทียม
  • ตุ๋นกับกุ้งแห้งหรือเห็ดในน้ำซุปซีอิ๊วอ่อน ๆ

วิธีเก็บ

ฟักเขียวทั้งลูกที่ยังไม่ผ่า วางในที่เย็นไม่โดนแดดตรงได้นานกว่าผักส่วนใหญ่ พอผ่าแล้ว ให้ขูดเมล็ดออก ห่อชิ้นฟักให้มิด เก็บในตู้เย็น แล้วกินภายในไม่กี่วัน ล้างเปลือกใต้น้ำไหลก่อนผ่า

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
17 กิโลแคลอรี
โปรตีน
0.42 กรัม
ใยอาหาร
1.7 กรัม
ไขมัน
0.08 กรัม

มีมาก

  • วิตามินซี30 มก.
    30%

    ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Gourd, wax / winter melon, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ผักอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด