ผัก

บวบเหลี่ยม.

บวบมีสันเหลี่ยม สุกแล้วนุ่มหวาน ใส่แกงจืดหรือผัด

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บแบบยังไม่ล้างในช่องผักของตู้เย็น ล้างและปอกก่อนปรุงเท่านั้น
เก็บได้
ควรกินภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

บวบเหลี่ยมเป็นผลยาวสีเขียวเข้ม มีสันคมเป็นแนวจากหัวถึงท้าย ปอกสันออก หรือปอกเปลือกทั้งหมด จะเจอเนื้อสีอ่อน นุ่ม หวานนิด ๆ สุกเร็วและซึมรสของที่ปรุงด้วยได้ดี เลยเจอบ่อยในกับข้าวบ้านง่าย ๆ ให้เลือกลูกที่แน่นและหนักมือ ลูกที่เบาและนิ่มเป็นฟองน้ำแปลว่าข้างในเริ่มแห้งแล้ว

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • หั่นแว่นผัดกับไข่ กระเทียม และน้ำมันหอยนิดหน่อย
  • หั่นชิ้นใส่แกงจืดหมูสับหรือวุ้นเส้น ช่วงใกล้สุก
  • ใส่แกงเลียงรวมกับฟักอื่น ๆ และผักใบ
  • ลวกบวบอ่อนกินกับน้ำพริก

วิธีเก็บ

เก็บทั้งลูกแบบยังไม่ล้างในช่องผักของตู้เย็น แล้วกินภายในไม่กี่วัน ปลายลูกจะนิ่มและย่นก่อนเพราะเสียน้ำ ล้างแล้วค่อยปอกและหั่นตอนจะปรุง เพราะเนื้อที่หั่นทิ้งไว้จะคล้ำ

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
21 กิโลแคลอรี
โปรตีน
0.81 กรัม
ใยอาหาร
1.2 กรัม
ไขมัน
0.07 กรัม

ใน 100 กรัม ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนถึงร้อยละ 15 ของที่ร่างกายต้องการต่อวัน

มีอยู่บ้าง

  • ทองแดง 0.06 มก.
  • วิตามินซี 5 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Gourd / loofah, angled, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ผักอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด