
บวบเหลี่ยม.
บวบมีสันเหลี่ยม สุกแล้วนุ่มหวาน ใส่แกงจืดหรือผัด
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บแบบยังไม่ล้างในช่องผักของตู้เย็น ล้างและปอกก่อนปรุงเท่านั้น
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
บวบเหลี่ยมเป็นผลยาวสีเขียวเข้ม มีสันคมเป็นแนวจากหัวถึงท้าย ปอกสันออก หรือปอกเปลือกทั้งหมด จะเจอเนื้อสีอ่อน นุ่ม หวานนิด ๆ สุกเร็วและซึมรสของที่ปรุงด้วยได้ดี เลยเจอบ่อยในกับข้าวบ้านง่าย ๆ ให้เลือกลูกที่แน่นและหนักมือ ลูกที่เบาและนิ่มเป็นฟองน้ำแปลว่าข้างในเริ่มแห้งแล้ว
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- หั่นแว่นผัดกับไข่ กระเทียม และน้ำมันหอยนิดหน่อย
- หั่นชิ้นใส่แกงจืดหมูสับหรือวุ้นเส้น ช่วงใกล้สุก
- ใส่แกงเลียงรวมกับฟักอื่น ๆ และผักใบ
- ลวกบวบอ่อนกินกับน้ำพริก
วิธีเก็บ
เก็บทั้งลูกแบบยังไม่ล้างในช่องผักของตู้เย็น แล้วกินภายในไม่กี่วัน ปลายลูกจะนิ่มและย่นก่อนเพราะเสียน้ำ ล้างแล้วค่อยปอกและหั่นตอนจะปรุง เพราะเนื้อที่หั่นทิ้งไว้จะคล้ำ
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 21 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 0.81 กรัม
- ใยอาหาร
- 1.2 กรัม
- ไขมัน
- 0.07 กรัม
ใน 100 กรัม ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนถึงร้อยละ 15 ของที่ร่างกายต้องการต่อวัน
มีอยู่บ้าง
- ทองแดง 0.06 มก.
- วิตามินซี 5 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Gourd / loofah, angled, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีเก็บผักใบและสมุนไพรสดผักใบอยู่ได้นานสุดเมื่อเย็น ชื้น และยังไม่ล้าง แต่สมุนไพรและผักบางอย่างกลับเสียเพราะตู้เย็น แหล่งข้อมูลให้อุณหภูมิของแต่ละอย่างไว้ด้วย
- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- ผักตลอดปีในเมืองไทยเมืองไทยมีสามฤดู ผักหลายชนิดปลูกง่ายที่สุดช่วงหน้าหนาว ส่วนหน้าฝนปลูกยากกว่า โดยเฉพาะผักสลัดใบอ่อน



