
ใบมะกรูด.
ใบคู่มันวาว กลิ่นส้มสดชื่น ใส่ต้มยำและแกง
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บใบใส่ถุงไว้ในช่องผักของตู้เย็น หรือใส่ถุงปิดสนิทแช่ช่องแช่แข็ง ล้างตอนจะใช้เท่านั้น
- เก็บได้
- ควรใช้ภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ใบมะกรูดดูเหมือนใบสองใบต่อกันหัวท้าย ภาษาอังกฤษเรียกได้ทั้ง kaffir lime leaves และ makrut lime leaves ใบหนา แข็งนิด ๆ ด้านบนเขียวเข้มมันวาว ด้านล่างสีอ่อนกว่า ขยี้สักใบในมือ กลิ่นส้มสดชื่นจะลอยไปทั้งครัว ต้มยำและแกงไทยไม่กี่อย่างที่ไม่ใส่ แต่ตัวใบเหนียว คนส่วนใหญ่เลยเขี่ยไว้ข้างชาม เว้นแต่จะซอยมาละเอียดมาก
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ฉีกสักสองสามใบใส่ต้มยำหรือต้มข่า ตอนเหลืออีกไม่กี่นาทีจะสุก
- ดึงก้านกลางใบออก ซอยให้ละเอียดเหมือนเส้นด้าย แล้วโรยหน้าแกงพะแนง
- ผสมใบซอยละเอียดลงในเครื่องทอดมันปลา
- ฉีกใส่แกงเขียวหวาน แกงเผ็ด และผัดเผ็ดที่ใช้พริกแกง
- ทอดทั้งใบในน้ำมันร้อนไม่กี่วินาทีจนกรอบ แล้วขยี้โรยข้าวหรือยำ
ฉีกหรือบิดใบก่อนใส่หม้อ กลิ่นจะออกมากกว่า
วิธีเก็บ
ใส่ใบในถุงพลาสติก เก็บในช่องผักของตู้เย็น แล้วใช้ให้หมดในไม่กี่วัน ถ้าจะเก็บนานกว่านั้น วางใบแบน ๆ ในถุงปิดสนิทแล้วแช่แข็ง ใช้เท่าไรก็หยิบออกมา ใส่หม้อได้เลยไม่ต้องละลาย ล้างใต้น้ำไหลตอนจะใช้เท่านั้น
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- โปรตีน
- 5.5 กรัม
- ไขมัน
- 3.1 กรัม
มีมาก
- ทองแดง1.8 มก.200%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย
- วิตามินซี20 มก.20%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินบี 10.2 มก.17%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- ธาตุเหล็ก3.3 มก.15%
ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- วิตามินเอ 110 มคก.
- โพแทสเซียม 352 มก.
- วิตามินบี 3 1 มก.
- ฟอสฟอรัส 35 มก.
- สังกะสี 0.5 มก.
สมุนไพรกินครั้งละไม่มาก อาหารหนึ่งจานจึงได้น้อยกว่าตัวเลขที่เห็นนี้
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Leech lime or Kaffir lime, leaves) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย



