สมุนไพร

ใบมะกรูด.

ใบคู่มันวาว กลิ่นส้มสดชื่น ใส่ต้มยำและแกง

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บใบใส่ถุงไว้ในช่องผักของตู้เย็น หรือใส่ถุงปิดสนิทแช่ช่องแช่แข็ง ล้างตอนจะใช้เท่านั้น
เก็บได้
ควรใช้ภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ใบมะกรูดดูเหมือนใบสองใบต่อกันหัวท้าย ภาษาอังกฤษเรียกได้ทั้ง kaffir lime leaves และ makrut lime leaves ใบหนา แข็งนิด ๆ ด้านบนเขียวเข้มมันวาว ด้านล่างสีอ่อนกว่า ขยี้สักใบในมือ กลิ่นส้มสดชื่นจะลอยไปทั้งครัว ต้มยำและแกงไทยไม่กี่อย่างที่ไม่ใส่ แต่ตัวใบเหนียว คนส่วนใหญ่เลยเขี่ยไว้ข้างชาม เว้นแต่จะซอยมาละเอียดมาก

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ฉีกสักสองสามใบใส่ต้มยำหรือต้มข่า ตอนเหลืออีกไม่กี่นาทีจะสุก
  • ดึงก้านกลางใบออก ซอยให้ละเอียดเหมือนเส้นด้าย แล้วโรยหน้าแกงพะแนง
  • ผสมใบซอยละเอียดลงในเครื่องทอดมันปลา
  • ฉีกใส่แกงเขียวหวาน แกงเผ็ด และผัดเผ็ดที่ใช้พริกแกง
  • ทอดทั้งใบในน้ำมันร้อนไม่กี่วินาทีจนกรอบ แล้วขยี้โรยข้าวหรือยำ

ฉีกหรือบิดใบก่อนใส่หม้อ กลิ่นจะออกมากกว่า

วิธีเก็บ

ใส่ใบในถุงพลาสติก เก็บในช่องผักของตู้เย็น แล้วใช้ให้หมดในไม่กี่วัน ถ้าจะเก็บนานกว่านั้น วางใบแบน ๆ ในถุงปิดสนิทแล้วแช่แข็ง ใช้เท่าไรก็หยิบออกมา ใส่หม้อได้เลยไม่ต้องละลาย ล้างใต้น้ำไหลตอนจะใช้เท่านั้น

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

โปรตีน
5.5 กรัม
ไขมัน
3.1 กรัม

มีมาก

  • ทองแดง1.8 มก.
    200%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย

  • วิตามินซี20 มก.
    20%

    ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

  • วิตามินบี 10.2 มก.
    17%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

  • ธาตุเหล็ก3.3 มก.
    15%

    ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • วิตามินเอ 110 มคก.
  • โพแทสเซียม 352 มก.
  • วิตามินบี 3 1 มก.
  • ฟอสฟอรัส 35 มก.
  • สังกะสี 0.5 มก.

สมุนไพรกินครั้งละไม่มาก อาหารหนึ่งจานจึงได้น้อยกว่าตัวเลขที่เห็นนี้

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Leech lime or Kaffir lime, leaves) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

สมุนไพรอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด