
ผักชีฝรั่ง.
ใบยาวขอบหยักฟันเลื่อย กลิ่นผักชีจัด ใส่ลาบและต้มยำ
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บใบใส่ถุงไว้ในช่องผักของตู้เย็น หรือแช่ก้านในน้ำเล็กน้อย ล้างตอนจะใช้เท่านั้น
- เก็บได้
- ควรใช้ภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- มีตลอดปี ปริมาณมากน้อยตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ผักชีฝรั่งหน้าตาไม่เหมือนผักชีเลย ใบยาว แบน แข็ง ขอบเป็นหยักฟันเลื่อยเล็ก ๆ แต่ลองขยี้ใบดูจะได้กลิ่นผักชี เพียงแต่แรงกว่าและลึกกว่า ทนความร้อนได้ดีกว่าผักชี ใส่ลงน้ำซุปร้อน ๆ ก็ไม่ปวกเปียกทันที ในอาหารไทยจะเห็นผักชีฝรั่งอยู่บนลาบและน้ำตกคู่กับสะระแหน่และต้นหอม และลอยอยู่ในชามต้มยำ
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ซอยขวางใบบาง ๆ คลุกในลาบหรือน้ำตก กับสะระแหน่และหอมแดง
- ฉีกใบใส่ต้มยำหรือต้มเปรี้ยว ก่อนยกเสิร์ฟ
- วางทั้งใบในจานผักสดข้างส้มตำหรือเนื้อย่าง
- สับละเอียดใส่แจ่ว น้ำจิ้มพริกแห้งของอีสาน
- ใส่ในชามก๋วยเตี๋ยวน้ำ กับถั่วงอกและโหระพา
ซอยขวางเป็นเส้นบาง ๆ จะได้กลิ่นออกมามากกว่าฉีก
วิธีเก็บ
เก็บใบใส่ถุงไว้ในช่องผักของตู้เย็น หรือแช่ก้านในแก้วที่มีน้ำเล็กน้อย ใบจะคงรูปอยู่ได้หลายวัน นานกว่าผักชี ล้างตอนจะใช้ เพราะดินมักติดอยู่ที่โคนใบ
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- โปรตีน
- 2.5 กรัม
- ไขมัน
- 0.35 กรัม
มีมาก
- วิตามินเอ434 มคก.54%
ประโยชน์: ช่วยให้การมองเห็นและผิวหนังเป็นปกติ
- วิตามินบี 10.31 มก.26%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- วิตามินซี19 มก.19%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินบี 20.22 มก.18%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- โพแทสเซียม 439 มก.
- แคลเซียม 108 มก.
- ธาตุเหล็ก 2.3 มก.
- วิตามินบี 3 1.2 มก.
- ฟอสฟอรัส 48 มก.
สมุนไพรกินครั้งละไม่มาก อาหารหนึ่งจานจึงได้น้อยกว่าตัวเลขที่เห็นนี้
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Culantro, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีเก็บผักใบและสมุนไพรสดผักใบอยู่ได้นานสุดเมื่อเย็น ชื้น และยังไม่ล้าง แต่สมุนไพรและผักบางอย่างกลับเสียเพราะตู้เย็น แหล่งข้อมูลให้อุณหภูมิของแต่ละอย่างไว้ด้วย
- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- ผักตลอดปีในเมืองไทยเมืองไทยมีสามฤดู ผักหลายชนิดปลูกง่ายที่สุดช่วงหน้าหนาว ส่วนหน้าฝนปลูกยากกว่า โดยเฉพาะผักสลัดใบอ่อน



