
มันแกว.
หัวกลม เนื้อขาวกรอบฉ่ำน้ำ กินดิบหรือปรุงสุกก็ได้
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บทั้งหัวในที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดดตรง ส่วนที่หั่นแล้วใส่กล่องปิดฝาเก็บในตู้เย็น
- เก็บได้
- ควรใช้ภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
มันแกวหน้าตาเหมือนหัวผักกาดกลมป้อม เปลือกบางสีน้ำตาลอ่อน ปอกแล้วข้างในขาวล้วน กรอบ ฉ่ำน้ำ คล้ายลูกแพร์ผสมกับแห้วสด รสอ่อน หวานนิด ๆ บ่ายวันร้อน ๆ ได้มันแกวแช่เย็นหั่นเป็นแท่งจิ้มพริกเกลือสักจาน ก็หาอะไรมาสู้ยาก
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- หั่นเป็นแท่ง แช่เย็น แล้วจิ้มพริกเกลือ ที่ผสมพริก เกลือ และน้ำตาล
- ขูดเป็นเส้นตำแบบส้มตำ ใส่มะนาว พริก น้ำปลา
- หั่นเส้นบาง ๆ ผัดกับแครอทและกะหล่ำปลี เป็นไส้ปอเปี๊ยะทอด
- หั่นเต๋าใส่ลงผัดตอนท้าย ร้อนแล้วก็ยังกรอบ
- หั่นเส้นเล็ก ๆ ใส่สลัดผลไม้หรือจานผักสด
ปอกด้วยมีดดีกว่าที่ปอกผัก เพราะเปลือกด้านนอกบางเหมือนกระดาษ แต่ด้านใต้มีเส้นใยเหนียวนิด ๆ กินแค่เนื้อสีขาวเท่านั้น
วิธีเก็บ
เก็บทั้งหัวในที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดดตรง แล้วใช้ให้หมดในไม่กี่วัน พอหั่นแล้ว ส่วนที่เหลือให้ห่อหรือใส่กล่องปิดฝาเก็บในตู้เย็น หน้าที่หั่นจะได้ไม่แห้ง ล้างหัวใต้น้ำไหลก่อนปอก ดินที่ติดเปลือกจะได้ไม่เปื้อนเนื้อ
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 35 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 0.8 กรัม
- ใยอาหาร
- 1.2 กรัม
- ไขมัน
- 0.1 กรัม
ใน 100 กรัม ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนถึงร้อยละ 15 ของที่ร่างกายต้องการต่อวัน
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Yam bean, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- ทำไมผักอินทรีย์บางทีหน้าตาไม่เท่ากันรอยแมลงกับขนาดที่ไม่เท่ากันมาจากวิธีปลูกและการคัดเกรด เรื่องนี้เกี่ยวกับมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ของไทย และการคัดผักตามหน้าตา
- ทิ้งอาหารที่บ้านให้น้อยลงอาหารที่โลกทิ้งส่วนใหญ่ทิ้งกันที่บ้าน นิสัยที่ FAO และ UNEP ชี้ไว้คือวางแผนก่อนซื้อ ใช้ของเก่าก่อน และคิดไว้เลยว่าของเหลือจะเอาไปทำอะไร



