
เห็ดนางฟ้า.
ดอกแผ่สีอ่อน นุ่ม ใส่ต้มยำ ผัด หรือทำลาบเห็ด
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บในตู้เย็นในถุงกระดาษหรือกล่องที่รองกระดาษ ล้างตอนจะปรุงเท่านั้น
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- มีตลอดปี ปริมาณมากน้อยตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
เห็ดนางฟ้าขึ้นเป็นกลุ่ม ดอกบางรูปพัด ด้านบนสีขาวนวลไปจนถึงเทาอมน้ำตาลอ่อน ด้านล่างสีขาว ก้านสั้นมาติดกันที่โคน เนื้อนุ่ม ฉ่ำน้ำหน่อย ๆ รสอ่อน เคี้ยวแล้วหนึบเบา ๆ ในครัวไทยน่าจะเป็นเห็ดที่ใช้กันบ่อยที่สุด ใส่อะไรก็เข้า
ดอกที่สดจะแห้ง เด้งมือ ขอบเรียบ ถ้าเปียก ฉีกขาด หรือเริ่มเหลือง แปลว่าวางไว้นานเกินไปแล้ว
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ฉีกเป็นเส้น ผัดกับกระเทียม พริก และน้ำมันหอย
- ใส่ต้มยำ ต้มข่า หรือแกงป่า ก่อนยกหม้อลงสักนาทีสองนาที
- ลวกแล้วคลุกกับน้ำมะนาว น้ำปลา พริก ข้าวคั่ว และผักหอม เป็นลาบเห็ด
- ชุบแป้งทอดจนกรอบ กินกับน้ำจิ้มไก่
- ใส่ไข่เจียว หรือผสมพริกแกงกับไข่ใส่ถ้วยนึ่งเป็นห่อหมกเห็ด
วิธีเก็บ
เก็บในตู้เย็นในถุงกระดาษหรือกล่องที่รองกระดาษ ความชื้นจะได้ระบายออก ยังไม่ต้องล้างจนกว่าจะปรุง ถึงตอนนั้นค่อยล้างเร็ว ๆ แล้วสะบัดให้แห้ง เห็ดชนิดนี้บอบบาง ควรกินภายในไม่กี่วัน
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 23 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 1.5 กรัม
- ใยอาหาร
- 2.6 กรัม
- ไขมัน
- 0.07 กรัม
มีมาก
- วิตามินบี 20.72 มก.60%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
- วิตามินบี 33.4 มก.23%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- ฟอสฟอรัส 68 มก.
- ทองแดง 0.06 มก.
- โพแทสเซียม 190 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Mushroom, Sarjor-caju, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- จัดตู้เย็นยังไงให้อาหารปลอดภัยตั้งตู้เย็นให้ต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ใส่ของดิบในภาชนะไว้ชั้นล่างสุด และเว้นที่ให้ลมเย็นไหลผ่าน ตามคำแนะนำของ WHO และหน่วยบริการวิชาการในสหรัฐอเมริกา
- ทิ้งอาหารที่บ้านให้น้อยลงอาหารที่โลกทิ้งส่วนใหญ่ทิ้งกันที่บ้าน นิสัยที่ FAO และ UNEP ชี้ไว้คือวางแผนก่อนซื้อ ใช้ของเก่าก่อน และคิดไว้เลยว่าของเหลือจะเอาไปทำอะไร



