เห็ด

เห็ดนางฟ้า.

ดอกแผ่สีอ่อน นุ่ม ใส่ต้มยำ ผัด หรือทำลาบเห็ด

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในตู้เย็นในถุงกระดาษหรือกล่องที่รองกระดาษ ล้างตอนจะปรุงเท่านั้น
เก็บได้
ควรกินภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
มีตลอดปี ปริมาณมากน้อยตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

เห็ดนางฟ้าขึ้นเป็นกลุ่ม ดอกบางรูปพัด ด้านบนสีขาวนวลไปจนถึงเทาอมน้ำตาลอ่อน ด้านล่างสีขาว ก้านสั้นมาติดกันที่โคน เนื้อนุ่ม ฉ่ำน้ำหน่อย ๆ รสอ่อน เคี้ยวแล้วหนึบเบา ๆ ในครัวไทยน่าจะเป็นเห็ดที่ใช้กันบ่อยที่สุด ใส่อะไรก็เข้า

ดอกที่สดจะแห้ง เด้งมือ ขอบเรียบ ถ้าเปียก ฉีกขาด หรือเริ่มเหลือง แปลว่าวางไว้นานเกินไปแล้ว

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ฉีกเป็นเส้น ผัดกับกระเทียม พริก และน้ำมันหอย
  • ใส่ต้มยำ ต้มข่า หรือแกงป่า ก่อนยกหม้อลงสักนาทีสองนาที
  • ลวกแล้วคลุกกับน้ำมะนาว น้ำปลา พริก ข้าวคั่ว และผักหอม เป็นลาบเห็ด
  • ชุบแป้งทอดจนกรอบ กินกับน้ำจิ้มไก่
  • ใส่ไข่เจียว หรือผสมพริกแกงกับไข่ใส่ถ้วยนึ่งเป็นห่อหมกเห็ด

วิธีเก็บ

เก็บในตู้เย็นในถุงกระดาษหรือกล่องที่รองกระดาษ ความชื้นจะได้ระบายออก ยังไม่ต้องล้างจนกว่าจะปรุง ถึงตอนนั้นค่อยล้างเร็ว ๆ แล้วสะบัดให้แห้ง เห็ดชนิดนี้บอบบาง ควรกินภายในไม่กี่วัน

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
23 กิโลแคลอรี
โปรตีน
1.5 กรัม
ใยอาหาร
2.6 กรัม
ไขมัน
0.07 กรัม

มีมาก

  • วิตามินบี 20.72 มก.
    60%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • วิตามินบี 33.4 มก.
    23%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • ฟอสฟอรัส 68 มก.
  • ทองแดง 0.06 มก.
  • โพแทสเซียม 190 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Mushroom, Sarjor-caju, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

เห็ดอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด