
มันเทศญี่ปุ่น.
เปลือกม่วงแดง เนื้อเหลืองอ่อน อบแล้วหวานฟู
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บไว้นอกตู้เย็น ในที่เย็น แห้ง อากาศถ่ายเท ไม่โดนแดดตรง ขัดล้างตอนจะปรุงเท่านั้น
- เก็บได้
- เก็บได้นานกว่าผักส่วนใหญ่ ถ้าอยู่ในที่เย็นและแห้ง
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
มันเทศพันธุ์ญี่ปุ่นมีเปลือกสีม่วงแดงเข้ม เนื้อสีเหลืองอ่อนออกครีม ตอนดิบเนื้อแน่นเป็นแป้ง อบช้า ๆ แล้วจะหวาน เนื้อแน่นแต่ฟูนิด ๆ ตรงปลายมีน้ำหวานไหลออกมาเยิ้มเป็นคาราเมล ไม่ต้องเติมอะไรเลย ถึงได้กลายเป็นของกินเล่นที่เห็นกันทั่วไป หยิบกินร้อน ๆ จากเตาอบหรือซึ้งนึ่งได้เลย
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- อบทั้งหัวทั้งเปลือกที่ราว 200 องศาเซลเซียส จนเสียบมีดลงไปได้ง่าย หัวใหญ่ใช้เวลาเกือบชั่วโมง
- นึ่งเป็นชิ้นกินเปล่า ๆ หรือบดกับเนยหรือกะทินิดหน่อย
- ต้มชิ้นมันเทศในน้ำขิงเป็นมันต้มขิง ของหวานอุ่น ๆ ทำง่าย
- ต้มในกะทิหวาน ใส่เกลือนิดหนึ่ง
- หั่นเป็นซีก คลุกน้ำมัน แล้วอบจนขอบเป็นสีน้ำตาล
เปลือกบาง สุกแล้วกินได้ ส่วนใหญ่เลยไม่ปอก
วิธีเก็บ
มันเทศไม่ชอบตู้เย็น ความเย็นทำให้เนื้อเสีย เก็บไว้ในที่เย็น แห้ง อากาศถ่ายเท ไม่โดนแดดตรงจะดีกว่า เก็บแบบนี้อยู่ได้นานกว่าผักสดส่วนใหญ่ แต่ก็ควรหยิบดูเป็นระยะ หัวไหนเริ่มนิ่มให้รีบใช้ ขัดล้างใต้น้ำไหลตอนจะปรุงเท่านั้น
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 86 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 1.6 กรัม
- ใยอาหาร
- 3 กรัม
- ไขมัน
- 0.05 กรัม
มีมาก
- วิตามินเอ709 มคก.89%
ประโยชน์: ช่วยให้การมองเห็นและผิวหนังเป็นปกติ
- ทองแดง0.15 มก.17%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย
- วิตามินบี 60.21 มก.16%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- โพแทสเซียม 337 มก.
- แมงกานีส 0.26 มก.
- แมกนีเซียม 25 มก.
- วิตามินบี 1 0.08 มก.
- ฟอสฟอรัส 47 มก.
- วิตามินบี 2 0.06 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูล FoodData Central กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) (Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- ผักตลอดปีในเมืองไทยเมืองไทยมีสามฤดู ผักหลายชนิดปลูกง่ายที่สุดช่วงหน้าหนาว ส่วนหน้าฝนปลูกยากกว่า โดยเฉพาะผักสลัดใบอ่อน
- วางแผนของสดให้พอดีหนึ่งสัปดาห์ดูของที่มีในบ้านก่อน ใช้ของที่เสียง่ายก่อน เก็บของที่อยู่ได้นานไว้ปลายสัปดาห์ และเว้นไว้สักมื้อสำหรับของเหลือ
- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก



