เห็ด

เห็ดฟาง.

เห็ดดอกเล็กทรงไข่ ใส่ต้มยำแล้วได้รสแบบบ้าน ๆ

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในที่เย็น อากาศถ่ายเท ไม่โดนแดด ดีกว่าเก็บในตู้เย็น แล้วปรุงภายในวันนั้นหรือวันรุ่งขึ้น
เก็บได้
ควรกินภายในหนึ่งถึงสองวัน
ฤดูกาล
มีตลอดปี ปริมาณมากน้อยตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

เห็ดฟางเก็บตอนดอกยังอ่อน ยังตูมอยู่ รูปร่างเหมือนไข่ใบเล็ก ด้านนอกส่วนบนสีเทาไปจนถึงน้ำตาลเข้ม ไล่เป็นสีขาวที่โคน ผ่าครึ่งดูจะเห็นหมวกสีอ่อนพับอยู่ข้างในเปลือกบาง ๆ ชื่อเห็ดฟางมาจากฟางข้าวที่ใช้เพาะกันมาแต่เดิม ผิวนอกนุ่มลื่น ข้างในเคี้ยวนุ่ม รสสะอาด กลมกล่อม

สำหรับคนทำกับข้าวไทยหลายคน ต้มยำที่ไม่มีเห็ดฟางยังไม่ค่อยใช่ เลือกดอกที่แน่นและยังตูมสนิท ถ้าเริ่มบานหรือจับแล้วนิ่ม แปลว่าเลยช่วงที่ดีที่สุดไปแล้ว

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ผ่าครึ่ง ใส่ต้มยำหรือต้มข่าในไม่กี่นาทีสุดท้าย
  • ผัดกับข้าวโพดอ่อน ผักบุ้ง หรือผักรวม ใส่น้ำมันหอย
  • ใส่แกงเผ็ดหรือแกงป่าตอนใกล้เสร็จ
  • ผ่าครึ่ง ลวกแป๊บเดียว แล้วทำยำรสจัดกับผักหอมและมะนาว

ก่อนปรุงให้ตัดโคนส่วนที่เปื้อนดินออก ล้างเร็ว ๆ ดอกใหญ่ผ่าครึ่ง

วิธีเก็บ

เห็ดฟางเก็บได้ไม่นานและไม่ชอบความเย็น เข้าตู้เย็นแล้วมักจะนิ่มและแฉะ เก็บในที่เย็น อากาศถ่ายเท ไม่โดนแดดจะดีกว่า ได้มาวันไหนก็ควรทำกินวันนั้น หรืออย่างช้าวันรุ่งขึ้น

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
27 กิโลแคลอรี
โปรตีน
3.2 กรัม
ใยอาหาร
2.1 กรัม
ไขมัน
0.24 กรัม

มีมาก

  • ทองแดง0.38 มก.
    42%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย

  • วิตามินบี 20.37 มก.
    31%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • วิตามินบี 34 มก.
    26%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • ฟอสฟอรัส 101 มก.
  • วิตามินบี 1 0.12 มก.
  • โพแทสเซียม 317 มก.
  • แมกนีเซียม 14 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Mushroom, Chinese/straw, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

เห็ดอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด