มะเขือพวง.

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน

46 กิโลแคลอรี

โปรตีน

2.8 กรัม

ใยอาหาร

13.6 กรัม

ไขมัน

0.76 กรัม

มีมาก

• ใยอาหาร13.6 ก.
  54%

  ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย

• ทองแดง0.21 มก.
  23%

  ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย

• ฟอสฟอรัส132 มก.
  19%

  ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

• วิตามินซี18 มก.
  18%

  ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

• แคลเซียม182 มก.
  18%

  ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

• แมกนีเซียม53 มก.
  17%

  ประโยชน์: ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

• วิตามินบี 1 0.18 มก.
• วิตามินบี 2 0.13 มก.
• วิตามินบี 3 1.6 มก.
• โพแทสเซียม 302 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Turkey berry, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย