ผัก

ถั่วแขก.

ถั่วฝักเรียวสีเขียว ผัด ใส่แกง หรือลวกเร็ว ๆ

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บถั่วแบบยังไม่ล้างในกล่องที่รองด้วยกระดาษซับมัน วางในช่องผักของตู้เย็น ล้างก่อนปรุงเท่านั้น
เก็บได้
ควรกินภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ถั่วแขกเป็นถั่วฝักกลมเรียวสีเขียว มักขายเป็นกำ แต่ละฝักยาวราวหนึ่งฝ่ามือ สั้นกว่าและอวบกว่าถั่วฝักยาวนิดหน่อย ฝักสดหักแล้วจะดังเป๊าะ รสหวานกลิ่นผักสด ถ้าไม่ปรุงนานเกินไปก็ยังกรอบอยู่ ส่วนใหญ่แค่เด็ดขั้วออกก็ใช้ได้เลย

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ผัดกับกระเทียมและน้ำมันหอย หรือผัดกับหมูสับใส่พริกนิดหน่อย
  • หั่นเป็นท่อนสั้น ใส่แกงเผ็ดหรือแกงเขียวหวานช่วงไม่กี่นาทีสุดท้าย
  • ลวกสัก 1 ถึง 2 นาที แช่น้ำเย็น แล้วกินกับน้ำพริก
  • คลุกถั่วลวกกับน้ำยำมะนาวน้ำปลา หอมแดง และงาคั่ว
  • ผัดกับไข่ เติมซีอิ๊วนิดหน่อย ได้กับข้าวเร็ว ๆ อีกจาน

วิธีเก็บ

ยังไม่ต้องล้าง ใส่ถั่วในกล่องที่รองด้วยกระดาษซับมัน เก็บในช่องผักของตู้เย็น แล้วกินภายในไม่กี่วัน ล้างใต้น้ำไหลและเด็ดหัวท้ายตอนจะทำกับข้าว ฝักที่เริ่มนิ่มงอได้แปลว่าเสียน้ำไปแล้ว ให้ใช้ฝักพวกนั้นก่อน

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
24 กิโลแคลอรี
โปรตีน
1.7 กรัม
ใยอาหาร
3.2 กรัม
ไขมัน
0.06 กรัม

มีมาก

  • วิตามินซี32 มก.
    32%

    ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • วิตามินบี 1 0.09 มก.
  • วิตามินบี 2 0.1 มก.
  • ทองแดง 0.06 มก.
  • ฟอสฟอรัส 39 มก.
  • วิตามินบี 3 0.68 มก.
  • โพแทสเซียม 192 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Snap beans/garden beans/bush beans, pods, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ผักอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด