
ถั่วแขก.
ถั่วฝักเรียวสีเขียว ผัด ใส่แกง หรือลวกเร็ว ๆ
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บถั่วแบบยังไม่ล้างในกล่องที่รองด้วยกระดาษซับมัน วางในช่องผักของตู้เย็น ล้างก่อนปรุงเท่านั้น
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ถั่วแขกเป็นถั่วฝักกลมเรียวสีเขียว มักขายเป็นกำ แต่ละฝักยาวราวหนึ่งฝ่ามือ สั้นกว่าและอวบกว่าถั่วฝักยาวนิดหน่อย ฝักสดหักแล้วจะดังเป๊าะ รสหวานกลิ่นผักสด ถ้าไม่ปรุงนานเกินไปก็ยังกรอบอยู่ ส่วนใหญ่แค่เด็ดขั้วออกก็ใช้ได้เลย
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ผัดกับกระเทียมและน้ำมันหอย หรือผัดกับหมูสับใส่พริกนิดหน่อย
- หั่นเป็นท่อนสั้น ใส่แกงเผ็ดหรือแกงเขียวหวานช่วงไม่กี่นาทีสุดท้าย
- ลวกสัก 1 ถึง 2 นาที แช่น้ำเย็น แล้วกินกับน้ำพริก
- คลุกถั่วลวกกับน้ำยำมะนาวน้ำปลา หอมแดง และงาคั่ว
- ผัดกับไข่ เติมซีอิ๊วนิดหน่อย ได้กับข้าวเร็ว ๆ อีกจาน
วิธีเก็บ
ยังไม่ต้องล้าง ใส่ถั่วในกล่องที่รองด้วยกระดาษซับมัน เก็บในช่องผักของตู้เย็น แล้วกินภายในไม่กี่วัน ล้างใต้น้ำไหลและเด็ดหัวท้ายตอนจะทำกับข้าว ฝักที่เริ่มนิ่มงอได้แปลว่าเสียน้ำไปแล้ว ให้ใช้ฝักพวกนั้นก่อน
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 24 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 1.7 กรัม
- ใยอาหาร
- 3.2 กรัม
- ไขมัน
- 0.06 กรัม
มีมาก
- วิตามินซี32 มก.32%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- วิตามินบี 1 0.09 มก.
- วิตามินบี 2 0.1 มก.
- ทองแดง 0.06 มก.
- ฟอสฟอรัส 39 มก.
- วิตามินบี 3 0.68 มก.
- โพแทสเซียม 192 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Snap beans/garden beans/bush beans, pods, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีเก็บผักใบและสมุนไพรสดผักใบอยู่ได้นานสุดเมื่อเย็น ชื้น และยังไม่ล้าง แต่สมุนไพรและผักบางอย่างกลับเสียเพราะตู้เย็น แหล่งข้อมูลให้อุณหภูมิของแต่ละอย่างไว้ด้วย
- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- ผักตลอดปีในเมืองไทยเมืองไทยมีสามฤดู ผักหลายชนิดปลูกง่ายที่สุดช่วงหน้าหนาว ส่วนหน้าฝนปลูกยากกว่า โดยเฉพาะผักสลัดใบอ่อน



