ผัก

ถั่วงอก.

ถั่วงอกขาวกรอบ ใส่ก๋วยเตี๋ยว ผัด และแกงจืด

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในกล่องมีฝาปิดในตู้เย็น ล้างก่อนใช้เท่านั้น
เก็บได้
ควรกินภายใน 1 ถึง 2 วัน
ฤดูกาล
ตลอดปี
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ถั่วงอกคือถั่วเขียวที่เพาะให้งอก ต้นขาวอวบน้ำ ปลายข้างหนึ่งมีหัวถั่วสีเหลืองอมเขียว อีกข้างเป็นรากเส้นเล็ก รสสะอาด หวานนิด ๆ และที่คนกินกันก็เพราะความกรอบนี่เอง ในไทยถั่วงอกอยู่ในอาหารประจำวันเยอะมาก ตั้งแต่ผัดไทยไปจนถึงก๋วยเตี๋ยวน้ำ และมักมีถั่วงอกสดวางข้างจานให้เติมเอง ถั่วงอกสดหักแล้วจะดังกร๊อบ ถ้านิ่ม เป็นสีน้ำตาล หรือเป็นเมือก แสดงว่าเลยเวลาแล้ว

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ผัดกับเต้าหู้ กระเทียม และน้ำมันหอยนิดหน่อย ไม่ถึงนาทีก็พอ จะได้ยังกรอบ
  • ใส่ผัดไทยตอนท้ายสุด
  • ใส่ก๋วยเตี๋ยวน้ำสักกำมือก่อนตักเสิร์ฟ
  • ถ้ามีเวลา เด็ดหางรากออก ถั่วงอกจะดูเรียบร้อยขึ้นในจาน

วิธีเก็บ

ถั่วงอกเสียเร็วกว่าผักส่วนใหญ่ เก็บในกล่องมีฝาปิดในตู้เย็น ให้ห่างจากของที่มีน้ำหยด แล้วใช้ภายใน 1 ถึง 2 วัน ล้างใต้น้ำเย็นที่ไหลผ่านตอนจะใช้ ถ้ามีกลิ่นเปรี้ยวให้ทิ้งไป

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
31 กิโลแคลอรี
โปรตีน
3.4 กรัม
ใยอาหาร
1.9 กรัม
ไขมัน
0.1 กรัม

ใน 100 กรัม ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนถึงร้อยละ 15 ของที่ร่างกายต้องการต่อวัน

มีอยู่บ้าง

  • ทองแดง 0.11 มก.
  • ฟอสฟอรัส 65 มก.
  • แมกนีเซียม 24 มก.
  • วิตามินบี 2 0.08 มก.
  • วิตามินซี 6 มก.
  • วิตามินบี 3 0.85 มก.
  • วิตามินบี 1 0.06 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Mung bean sprout, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ผักอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด