
ถั่วงอก.
ถั่วงอกขาวกรอบ ใส่ก๋วยเตี๋ยว ผัด และแกงจืด
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บในกล่องมีฝาปิดในตู้เย็น ล้างก่อนใช้เท่านั้น
- เก็บได้
- ควรกินภายใน 1 ถึง 2 วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ถั่วงอกคือถั่วเขียวที่เพาะให้งอก ต้นขาวอวบน้ำ ปลายข้างหนึ่งมีหัวถั่วสีเหลืองอมเขียว อีกข้างเป็นรากเส้นเล็ก รสสะอาด หวานนิด ๆ และที่คนกินกันก็เพราะความกรอบนี่เอง ในไทยถั่วงอกอยู่ในอาหารประจำวันเยอะมาก ตั้งแต่ผัดไทยไปจนถึงก๋วยเตี๋ยวน้ำ และมักมีถั่วงอกสดวางข้างจานให้เติมเอง ถั่วงอกสดหักแล้วจะดังกร๊อบ ถ้านิ่ม เป็นสีน้ำตาล หรือเป็นเมือก แสดงว่าเลยเวลาแล้ว
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ผัดกับเต้าหู้ กระเทียม และน้ำมันหอยนิดหน่อย ไม่ถึงนาทีก็พอ จะได้ยังกรอบ
- ใส่ผัดไทยตอนท้ายสุด
- ใส่ก๋วยเตี๋ยวน้ำสักกำมือก่อนตักเสิร์ฟ
- ถ้ามีเวลา เด็ดหางรากออก ถั่วงอกจะดูเรียบร้อยขึ้นในจาน
วิธีเก็บ
ถั่วงอกเสียเร็วกว่าผักส่วนใหญ่ เก็บในกล่องมีฝาปิดในตู้เย็น ให้ห่างจากของที่มีน้ำหยด แล้วใช้ภายใน 1 ถึง 2 วัน ล้างใต้น้ำเย็นที่ไหลผ่านตอนจะใช้ ถ้ามีกลิ่นเปรี้ยวให้ทิ้งไป
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 31 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 3.4 กรัม
- ใยอาหาร
- 1.9 กรัม
- ไขมัน
- 0.1 กรัม
ใน 100 กรัม ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนถึงร้อยละ 15 ของที่ร่างกายต้องการต่อวัน
มีอยู่บ้าง
- ทองแดง 0.11 มก.
- ฟอสฟอรัส 65 มก.
- แมกนีเซียม 24 มก.
- วิตามินบี 2 0.08 มก.
- วิตามินซี 6 มก.
- วิตามินบี 3 0.85 มก.
- วิตามินบี 1 0.06 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Mung bean sprout, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- จัดตู้เย็นยังไงให้อาหารปลอดภัยตั้งตู้เย็นให้ต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ใส่ของดิบในภาชนะไว้ชั้นล่างสุด และเว้นที่ให้ลมเย็นไหลผ่าน ตามคำแนะนำของ WHO และหน่วยบริการวิชาการในสหรัฐอเมริกา
- ทิ้งอาหารที่บ้านให้น้อยลงอาหารที่โลกทิ้งส่วนใหญ่ทิ้งกันที่บ้าน นิสัยที่ FAO และ UNEP ชี้ไว้คือวางแผนก่อนซื้อ ใช้ของเก่าก่อน และคิดไว้เลยว่าของเหลือจะเอาไปทำอะไร



