
ถั่วพู.
ฝักสี่ปีก กรอบสด ทำยำหรือจิ้มน้ำพริก
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บฝักแบบยังไม่ล้างในกล่องที่รองด้วยกระดาษซับมัน วางในช่องผักของตู้เย็น ล้างก่อนปรุงเท่านั้น
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ถั่วพูดูออกง่าย แต่ละฝักมีครีบหยัก ๆ สี่แนวยาวตลอดฝัก หั่นขวางแล้วได้ชิ้นเป็นรูปดาวหรือกากบาทเล็ก ๆ เนื้อกรอบฉ่ำน้ำ รสอ่อน กลิ่นออกหญ้านิด ๆ คล้ายถั่วแขก ฝักอ่อนสีเขียวสดจะนุ่มที่สุด ฝักแก่จะเหนียวขึ้น และขอบครีบเริ่มเป็นสีน้ำตาล
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ทำยำถั่วพู ใช้ถั่วพูลวกหั่น กุ้ง มะพร้าวคั่ว กับน้ำยำน้ำพริกเผามะนาว
- กินสดหรือลวกจิ้มน้ำพริก
- หั่นบาง ๆ ผัดกับกระเทียม ใส่กะปิหรือน้ำมันหอย
- ใส่แกงส้มหรือต้มยำช่วงสองสามนาทีสุดท้าย
- ชุบแป้งบาง ๆ ทอดจนกรอบ
วิธีเก็บ
เก็บฝักแบบยังไม่ล้างในกล่องที่รองด้วยกระดาษซับมัน วางในช่องผักของตู้เย็น แล้วกินภายในไม่กี่วัน ขอบครีบจะเหี่ยวและคล้ำก่อนส่วนอื่น เลยควรทำตอนที่ยังดูสดอยู่ ล้างใต้น้ำไหลและตัดหัวท้ายก่อนหั่น
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 18 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 1.9 กรัม
- ใยอาหาร
- 3.9 กรัม
- ไขมัน
- 0.06 กรัม
มีมาก
- วิตามินซี23 มก.23%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- ใยอาหาร3.9 ก.16%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- ทองแดง 0.13 มก.
- วิตามินบี 2 0.1 มก.
- วิตามินบี 1 0.08 มก.
- แคลเซียม 62 มก.
- แมกนีเซียม 20 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Winged beans, pods, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีเก็บผักใบและสมุนไพรสดผักใบอยู่ได้นานสุดเมื่อเย็น ชื้น และยังไม่ล้าง แต่สมุนไพรและผักบางอย่างกลับเสียเพราะตู้เย็น แหล่งข้อมูลให้อุณหภูมิของแต่ละอย่างไว้ด้วย
- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- ผักตลอดปีในเมืองไทยเมืองไทยมีสามฤดู ผักหลายชนิดปลูกง่ายที่สุดช่วงหน้าหนาว ส่วนหน้าฝนปลูกยากกว่า โดยเฉพาะผักสลัดใบอ่อน



