
มะขามหวาน.
ฝักสีน้ำตาลเปลือกกรอบ เนื้อเหนียวหวานคล้ายอินทผลัม
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บฝักให้แห้ง ใส่ภาชนะปิดฝา วางในที่เย็นหรือในตู้เย็น
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
มะขามหวานดูจากข้างนอกเหมือนฝักแห้ง ฝักยาว โค้ง สีน้ำตาลอ่อน เปลือกบางที่บีบแล้วแตกกรอบ ข้างในเป็นเนื้อสีน้ำตาลเหนียว มีรกเป็นเส้น ๆ พาดตามยาว ตรงกลางเป็นเมล็ดแข็งเป็นมัน ต่างจากมะขามเปรี้ยวที่ใช้ทำกับข้าว มะขามหวานหวานพอจะกินเปล่า ๆ ได้ มีเปรี้ยวแค่จาง ๆ คล้ายอินทผลัมเนื้อนุ่ม
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- แกะเปลือก ดึงรกออก แล้วกินเนื้อรอบเมล็ด เมล็ดคายทิ้ง
- จัดไม่กี่ฝักลงจานผลไม้หลังมื้ออาหาร
- แกะเนื้อออกจากเมล็ด สับใส่โยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต
- แช่เนื้อในน้ำอุ่น กดผ่านกระชอน ได้เนื้อมะขามหวานไว้ทำเครื่องดื่มหรือน้ำจิ้ม
วิธีเก็บ
เก็บฝักให้แห้ง ความชื้นคือตัวที่ทำให้เสีย ใส่ภาชนะปิดฝาวางในที่เย็น หรือเก็บในตู้เย็นถ้าครัวร้อนและชื้น เช็ดเปลือกให้สะอาดก่อนแกะ และดูเนื้อข้างในทุกฝักตอนแกะ
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 318 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 2.9 กรัม
- ใยอาหาร
- 6.7 กรัม
- ไขมัน
- 0 กรัม
มีมาก
- วิตามินซี75 มก.75%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินบี 10.46 มก.38%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- ใยอาหาร6.7 ก.27%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
- ฟอสฟอรัส165 มก.24%
ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- แคลเซียม 132 มก.
- วิตามินบี 3 1.3 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Tamarind, sweet variety) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย



