ผัก

กะหล่ำปลีม่วง.

หัวแน่นสีม่วง เพิ่มความกรอบและสีสันให้จาน

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บทั้งหัวแบบยังไม่ล้างในช่องผักของตู้เย็น ล้างใบเฉพาะตอนหั่นใช้
เก็บได้
ควรกินภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
ฤดูหนาว พฤศจิกายนถึงมกราคม ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตลอดทั้งปี
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

กะหล่ำปลีม่วงหัวแน่นและหนักมือ ใบสีม่วงมีเส้นสีขาวแทรก กินดิบจะกรอบ เผ็ดซ่านิด ๆ และยิ่งเคี้ยวยิ่งหวาน ผ่าครึ่งดูข้างในจะเห็นลายเส้นขาวบนพื้นม่วงเข้ม สีนี้เองที่ทำให้หลายคนชอบ ในจานอาหารไทยมักเห็นเป็นกองเล็ก ๆ หั่นฝอยวางข้างส้มตำหรือไก่ทอด และอยู่กรอบได้นานกว่าผักกาดหอมมาก

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ซอยให้บางมาก คลุกเป็นสลัดกะหล่ำกับน้ำมะนาว น้ำปลานิดหน่อย และหอมแดงซอย
  • โรยลงสลัดผักใบเขียวสักกำมือ ได้ทั้งสีและความกรอบ
  • หั่นเป็นเส้นบาง ๆ ห่อปอเปี๊ยะสดกับผักสมุนไพรและเส้นหมี่
  • ผัดไวไฟกับกระเทียม บีบมะนาวหรือเติมน้ำส้มสายชูนิดหน่อยแล้วสีจะยังแดงสวย ถ้าไม่มีอะไรเปรี้ยวเลย สีอาจกลายเป็นฟ้าหม่น ๆ ในกระทะ
  • ผ่าเป็นชิ้นเสี้ยว เคี่ยวช้า ๆ กับหอมใหญ่ น้ำตาลและน้ำส้มสายชูเล็กน้อยจนนุ่ม

วิธีเก็บ

เก็บทั้งหัวแบบยังไม่ล้างไว้ในช่องผักของตู้เย็น ทั้งหัวจะอยู่ได้ดีกว่าหัวที่ผ่าแล้วมาก เลยควรใช้ซีกที่ผ่าไว้ก่อน ห่อให้มิดแล้วกินภายในไม่กี่วัน ล้างใบใต้น้ำไหลตอนจะหั่นเท่านั้น

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
31 กิโลแคลอรี
โปรตีน
1.4 กรัม
ใยอาหาร
2.1 กรัม
ไขมัน
0.16 กรัม

มีมาก

  • วิตามินเค38.2 มคก.
    64%

    ประโยชน์: ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ตามปกติ และช่วยให้กระดูกเป็นปกติ

  • วิตามินซี57 มก.
    57%

    ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

  • วิตามินบี 60.21 มก.
    16%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • แมงกานีส 0.24 มก.
  • วิตามินเอ 56 มคก.
  • โพแทสเซียม 243 มก.
  • วิตามินบี 2 0.07 มก.
  • วิตามินบี 1 0.06 มก.
  • โฟเลต 18 มคก.
  • แคลเซียม 45 มก.
  • แมกนีเซียม 16 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูล FoodData Central กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) (Cabbage, red, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ผักอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด