
กะหล่ำปลีม่วง.
หัวแน่นสีม่วง เพิ่มความกรอบและสีสันให้จาน
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บทั้งหัวแบบยังไม่ล้างในช่องผักของตู้เย็น ล้างใบเฉพาะตอนหั่นใช้
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ฤดูหนาว พฤศจิกายนถึงมกราคม ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตลอดทั้งปี
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
กะหล่ำปลีม่วงหัวแน่นและหนักมือ ใบสีม่วงมีเส้นสีขาวแทรก กินดิบจะกรอบ เผ็ดซ่านิด ๆ และยิ่งเคี้ยวยิ่งหวาน ผ่าครึ่งดูข้างในจะเห็นลายเส้นขาวบนพื้นม่วงเข้ม สีนี้เองที่ทำให้หลายคนชอบ ในจานอาหารไทยมักเห็นเป็นกองเล็ก ๆ หั่นฝอยวางข้างส้มตำหรือไก่ทอด และอยู่กรอบได้นานกว่าผักกาดหอมมาก
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ซอยให้บางมาก คลุกเป็นสลัดกะหล่ำกับน้ำมะนาว น้ำปลานิดหน่อย และหอมแดงซอย
- โรยลงสลัดผักใบเขียวสักกำมือ ได้ทั้งสีและความกรอบ
- หั่นเป็นเส้นบาง ๆ ห่อปอเปี๊ยะสดกับผักสมุนไพรและเส้นหมี่
- ผัดไวไฟกับกระเทียม บีบมะนาวหรือเติมน้ำส้มสายชูนิดหน่อยแล้วสีจะยังแดงสวย ถ้าไม่มีอะไรเปรี้ยวเลย สีอาจกลายเป็นฟ้าหม่น ๆ ในกระทะ
- ผ่าเป็นชิ้นเสี้ยว เคี่ยวช้า ๆ กับหอมใหญ่ น้ำตาลและน้ำส้มสายชูเล็กน้อยจนนุ่ม
วิธีเก็บ
เก็บทั้งหัวแบบยังไม่ล้างไว้ในช่องผักของตู้เย็น ทั้งหัวจะอยู่ได้ดีกว่าหัวที่ผ่าแล้วมาก เลยควรใช้ซีกที่ผ่าไว้ก่อน ห่อให้มิดแล้วกินภายในไม่กี่วัน ล้างใบใต้น้ำไหลตอนจะหั่นเท่านั้น
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 31 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 1.4 กรัม
- ใยอาหาร
- 2.1 กรัม
- ไขมัน
- 0.16 กรัม
มีมาก
- วิตามินเค38.2 มคก.64%
ประโยชน์: ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ตามปกติ และช่วยให้กระดูกเป็นปกติ
- วิตามินซี57 มก.57%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินบี 60.21 มก.16%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- แมงกานีส 0.24 มก.
- วิตามินเอ 56 มคก.
- โพแทสเซียม 243 มก.
- วิตามินบี 2 0.07 มก.
- วิตามินบี 1 0.06 มก.
- โฟเลต 18 มคก.
- แคลเซียม 45 มก.
- แมกนีเซียม 16 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูล FoodData Central กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) (Cabbage, red, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีเก็บผักใบและสมุนไพรสดผักใบอยู่ได้นานสุดเมื่อเย็น ชื้น และยังไม่ล้าง แต่สมุนไพรและผักบางอย่างกลับเสียเพราะตู้เย็น แหล่งข้อมูลให้อุณหภูมิของแต่ละอย่างไว้ด้วย
- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- ผักตลอดปีในเมืองไทยเมืองไทยมีสามฤดู ผักหลายชนิดปลูกง่ายที่สุดช่วงหน้าหนาว ส่วนหน้าฝนปลูกยากกว่า โดยเฉพาะผักสลัดใบอ่อน



