
กีวี.
เนื้อเขียวสด เปรี้ยวอมหวาน มีเมล็ดดำเล็ก ๆ เรียงเป็นวง
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- กีวีที่ยังแข็งวางไว้ให้สุกที่อุณหภูมิห้อง ลูกที่สุกแล้วเก็บในตู้เย็น
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วันหลังสุก
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- แสดงตามแต่ละล็อต
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
กีวีเป็นผลขนาดราวไข่ไก่ เปลือกบางสีน้ำตาล มีขนสั้น ๆ คลุมทั่ว ผ่าครึ่งจะเห็นเนื้อสีเขียวสด ตรงกลางสีอ่อน มีเมล็ดดำเล็ก ๆ เรียงเป็นวงรอบ กินไปพร้อมเนื้อได้เลย ลูกที่สุกจะนิ่มและฉ่ำ เปรี้ยวก่อนแล้วตามด้วยหวาน ลูกที่ยังแข็งจะเปรี้ยวจัด แต่รอสักสองสามวันก็นิ่มลง
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ผ่าครึ่งแล้วใช้ช้อนชาตักเนื้อกิน
- ปอกแล้วหั่นวางบนโยเกิร์ต กราโนลา หรือจานผลไม้
- ปั่นกับกล้วยเป็นสมูทตี้สีเขียว
- เรียงชิ้นบนหน้าเค้กหรือถาดผลไม้ ได้สีสันสวย
- หั่นเต๋าทำซัลซ่ากับพริก หอมใหญ่ และผักชี กินกับปลาย่าง
วิธีเก็บ
กีวียังสุกต่อได้หลังเก็บจากต้น ลูกที่ยังแข็งวางไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกดแล้วยุบลงนิดหนึ่ง ถ้าอยากให้สุกเร็วขึ้น ใส่ถุงกระดาษรวมกับกล้วยสุกสักลูก พอสุกแล้วย้ายเข้าตู้เย็น และกินภายในไม่กี่วัน ล้างเปลือกใต้น้ำไหลก่อนหั่น ถึงจะปอกเปลือกก็ตาม
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยวหรือวันที่บรรจุ และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 57 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 0.94 กรัม
- ใยอาหาร
- 2.4 กรัม
- ไขมัน
- 0.48 กรัม
มีมาก
- วิตามินซี78 มก.78%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินบี 10.24 มก.20%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- ทองแดง 0.13 มก.
- โพแทสเซียม 244 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Kiwifruit, flesh and seeds, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- บ่มผลไม้ให้สุกที่บ้านมะม่วงดิบวางไว้ไม่กี่วันก็สุก แต่สับปะรดเปรี้ยวจะเปรี้ยวอยู่อย่างนั้น ผลไม้ชนิดไหนสุกต่อได้ และถุงกระดาษช่วยให้สุกเร็วขึ้นได้อย่างไร
- เก็บผลไม้ที่บ้านผลไม้อะไรเข้าตู้เย็น อะไรวางไว้ข้างนอก ทำไมตู้เย็นทำให้กล้วยกับมะม่วงเสียได้ และทำไมผลไม้ที่กำลังสุกควรแยกไว้ต่างหาก
- ล้างผลไม้ก่อนปอก ก่อนหั่นทำไมผลไม้ที่จะปอกเปลือกก็ยังต้องล้าง ผิวมันวาวบนแอปเปิลคืออะไร และ อย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ว่าไว้อย่างไร



