
พุทรา.
ผลเขียวลูกเล็ก กรอบ หวานอมเปรี้ยวนิด ๆ
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บพุทราในตู้เย็น ใส่ถุงหรือกล่อง ล้างตอนจะกินเท่านั้น
- เก็บได้
- ควรกินภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- มีตลอดปี ปริมาณมากน้อยตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
พุทราเป็นผลไม้ลูกเล็ก ทรงกลมหรือรี ขนาดราวองุ่นลูกใหญ่ถึงพลัมลูกเล็ก เปลือกบางเป็นมัน ตอนอ่อนสีเขียวอ่อน พอสุกจะออกเขียวอมเหลือง กัดแล้วเนื้อขาว กรอบ ฉ่ำน้ำ คล้ายแอปเปิลเนื้อแน่น รสหวานมีเปรี้ยวปลายลิ้นนิด ๆ ตรงกลางมีเมล็ดแข็งหนึ่งเมล็ด คนไทยกินพุทราเป็นผลไม้กินเล่น หยิบกินทั้งลูกจากถุง หลายคนชอบจิ้มพริกเกลือด้วย
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ล้างแล้วกินทั้งลูก คายเมล็ดทิ้ง
- หั่นชิ้นจิ้มพริกเกลือ หรือจิ้มน้ำจิ้มรสหวานเผ็ด
- ผ่าครึ่ง แกะเมล็ดออก จัดลงจานผลไม้
- ฝานบาง ๆ ทำยำหรือตำแบบส้มตำ ใส่มะนาว พริก และน้ำปลา
วิธีเก็บ
พุทราอยู่ในตู้เย็นจะกรอบได้นานกว่า ใส่ถุงหรือกล่องมีฝาไว้ ผิวจะได้ไม่แห้งเหี่ยว แล้วกินภายในไม่กี่วัน ยังไม่ต้องล้างจนกว่าจะกิน ถึงตอนนั้นค่อยล้างใต้น้ำไหลแล้วเช็ดให้แห้ง
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยวหรือวันที่บรรจุ และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- โปรตีน
- 1.7 กรัม
- ไขมัน
- 0.79 กรัม
มีมาก
- วิตามินบี 20.63 มก.53%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
- วิตามินซี44 มก.44%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- ทองแดง 0.13 มก.
- วิตามินบี 3 1.3 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Jujube, Thai variety) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- ล้างผลไม้ก่อนปอก ก่อนหั่นทำไมผลไม้ที่จะปอกเปลือกก็ยังต้องล้าง ผิวมันวาวบนแอปเปิลคืออะไร และ อย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ว่าไว้อย่างไร
- เก็บผลไม้ที่บ้านผลไม้อะไรเข้าตู้เย็น อะไรวางไว้ข้างนอก ทำไมตู้เย็นทำให้กล้วยกับมะม่วงเสียได้ และทำไมผลไม้ที่กำลังสุกควรแยกไว้ต่างหาก
- ผลไม้ไทยตลอดปี ออกเดือนไหนบ้างผลไม้ไทยที่คุ้นกันออกมากช่วงเดือนไหน ตามตัวเลขของกรมส่งเสริมการเกษตร และทำไมผลไม้ชนิดเดียวกันถึงออกไม่ตรงเดือนกัน



