ผลไม้

พุทรา.

ผลเขียวลูกเล็ก กรอบ หวานอมเปรี้ยวนิด ๆ

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บพุทราในตู้เย็น ใส่ถุงหรือกล่อง ล้างตอนจะกินเท่านั้น
เก็บได้
ควรกินภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
มีตลอดปี ปริมาณมากน้อยตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

พุทราเป็นผลไม้ลูกเล็ก ทรงกลมหรือรี ขนาดราวองุ่นลูกใหญ่ถึงพลัมลูกเล็ก เปลือกบางเป็นมัน ตอนอ่อนสีเขียวอ่อน พอสุกจะออกเขียวอมเหลือง กัดแล้วเนื้อขาว กรอบ ฉ่ำน้ำ คล้ายแอปเปิลเนื้อแน่น รสหวานมีเปรี้ยวปลายลิ้นนิด ๆ ตรงกลางมีเมล็ดแข็งหนึ่งเมล็ด คนไทยกินพุทราเป็นผลไม้กินเล่น หยิบกินทั้งลูกจากถุง หลายคนชอบจิ้มพริกเกลือด้วย

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ล้างแล้วกินทั้งลูก คายเมล็ดทิ้ง
  • หั่นชิ้นจิ้มพริกเกลือ หรือจิ้มน้ำจิ้มรสหวานเผ็ด
  • ผ่าครึ่ง แกะเมล็ดออก จัดลงจานผลไม้
  • ฝานบาง ๆ ทำยำหรือตำแบบส้มตำ ใส่มะนาว พริก และน้ำปลา

วิธีเก็บ

พุทราอยู่ในตู้เย็นจะกรอบได้นานกว่า ใส่ถุงหรือกล่องมีฝาไว้ ผิวจะได้ไม่แห้งเหี่ยว แล้วกินภายในไม่กี่วัน ยังไม่ต้องล้างจนกว่าจะกิน ถึงตอนนั้นค่อยล้างใต้น้ำไหลแล้วเช็ดให้แห้ง

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยวหรือวันที่บรรจุ และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

โปรตีน
1.7 กรัม
ไขมัน
0.79 กรัม

มีมาก

  • วิตามินบี 20.63 มก.
    53%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • วิตามินซี44 มก.
    44%

    ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • ทองแดง 0.13 มก.
  • วิตามินบี 3 1.3 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Jujube, Thai variety) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ผลไม้อื่น ๆ.

ดูทั้งหมด