
หัวไชเท้า.
หัวยาวสีขาว ดิบกรอบ ต้มแล้วนุ่มหวาน
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- ตัดใบออกก่อน แล้วเก็บหัวที่ยังไม่ล้างใส่ถุงไว้ในช่องผักของตู้เย็น ล้างตอนจะใช้เท่านั้น
- เก็บได้
- ควรใช้ภายในไม่กี่วัน
- ฤดูกาล
- ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
- แหล่งผลิต
- ประเทศไทย
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
หัวไชเท้าคือหัวผักกาดขาวยาว ๆ ที่กองอยู่ในตลาดสดทุกแห่ง หัวโตเท่าข้อมือ บางหัวยาวกว่าแขนท่อนล่าง กินดิบเนื้อกรอบฉ่ำน้ำ ซ่าคล้ายพริกไทยอ่อน ๆ พอเคี่ยวแล้วกลายเป็นอีกแบบ เนื้อนุ่ม เกือบใส หวานนิด ๆ เพราะดูดน้ำซุปเข้าไป หัวที่ดีจับแล้วหนักมือ ผิวเรียบตึง
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- หั่นเป็นท่อนหนา ต้มกับซี่โครงหมูเป็นแกงจืดหัวไชเท้า เคี่ยวจนเนื้อใส
- ขูดเป็นเส้นแล้วนึ่งกับแป้งข้าวเจ้าเป็นขนมผักกาด จากนั้นหั่นชิ้นผัดกับไข่และถั่วงอก
- หั่นบาง ๆ แช่น้ำส้มสายชู น้ำตาล เกลือ เป็นผักดองเร็วกรอบ ๆ ไว้กินเคียง
- ขูดดิบเป็นกองเล็ก ๆ เสิร์ฟข้างปลาย่าง
- หั่นเป็นชิ้นใส่ลงหม้อหมูหรือไก่ตุ๋นซีอิ๊ว
ปอกด้วยที่ปอกผัก ส่วนบนใกล้ใบมักหวานที่สุด ส่วนปลายจะซ่าที่สุด
วิธีเก็บ
บิดหรือตัดใบออก เพราะใบจะดึงน้ำออกจากหัว เก็บหัวที่ยังไม่ล้างใส่ถุงพลาสติกไว้ในช่องผักของตู้เย็น แล้วใช้ให้หมดในไม่กี่วัน ขัดล้างใต้น้ำไหลก่อนปอก
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้
- พลังงาน
- 15 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 0.69 กรัม
- ใยอาหาร
- 1.7 กรัม
- ไขมัน
- 0.2 กรัม
มีมาก
- วิตามินซี21 มก.21%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Radish, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีล้างผักที่บ้านอย. กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์แนะนำเรื่องล้างผักไว้อย่างไร และล้างแล้วอะไรออก อะไรไม่ออก
- ผักตลอดปีในเมืองไทยเมืองไทยมีสามฤดู ผักหลายชนิดปลูกง่ายที่สุดช่วงหน้าหนาว ส่วนหน้าฝนปลูกยากกว่า โดยเฉพาะผักสลัดใบอ่อน
- จัดตู้เย็นยังไงให้อาหารปลอดภัยตั้งตู้เย็นให้ต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ใส่ของดิบในภาชนะไว้ชั้นล่างสุด และเว้นที่ให้ลมเย็นไหลผ่าน ตามคำแนะนำของ WHO และหน่วยบริการวิชาการในสหรัฐอเมริกา



