ผัก

หัวไชเท้า.

หัวยาวสีขาว ดิบกรอบ ต้มแล้วนุ่มหวาน

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
ตัดใบออกก่อน แล้วเก็บหัวที่ยังไม่ล้างใส่ถุงไว้ในช่องผักของตู้เย็น ล้างตอนจะใช้เท่านั้น
เก็บได้
ควรใช้ภายในไม่กี่วัน
ฤดูกาล
ตลอดปี ปริมาณผลผลิตเปลี่ยนไปตามช่วง
แหล่งผลิต
ประเทศไทย
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

หัวไชเท้าคือหัวผักกาดขาวยาว ๆ ที่กองอยู่ในตลาดสดทุกแห่ง หัวโตเท่าข้อมือ บางหัวยาวกว่าแขนท่อนล่าง กินดิบเนื้อกรอบฉ่ำน้ำ ซ่าคล้ายพริกไทยอ่อน ๆ พอเคี่ยวแล้วกลายเป็นอีกแบบ เนื้อนุ่ม เกือบใส หวานนิด ๆ เพราะดูดน้ำซุปเข้าไป หัวที่ดีจับแล้วหนักมือ ผิวเรียบตึง

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • หั่นเป็นท่อนหนา ต้มกับซี่โครงหมูเป็นแกงจืดหัวไชเท้า เคี่ยวจนเนื้อใส
  • ขูดเป็นเส้นแล้วนึ่งกับแป้งข้าวเจ้าเป็นขนมผักกาด จากนั้นหั่นชิ้นผัดกับไข่และถั่วงอก
  • หั่นบาง ๆ แช่น้ำส้มสายชู น้ำตาล เกลือ เป็นผักดองเร็วกรอบ ๆ ไว้กินเคียง
  • ขูดดิบเป็นกองเล็ก ๆ เสิร์ฟข้างปลาย่าง
  • หั่นเป็นชิ้นใส่ลงหม้อหมูหรือไก่ตุ๋นซีอิ๊ว

ปอกด้วยที่ปอกผัก ส่วนบนใกล้ใบมักหวานที่สุด ส่วนปลายจะซ่าที่สุด

วิธีเก็บ

บิดหรือตัดใบออก เพราะใบจะดึงน้ำออกจากหัว เก็บหัวที่ยังไม่ล้างใส่ถุงพลาสติกไว้ในช่องผักของตู้เย็น แล้วใช้ให้หมดในไม่กี่วัน ขัดล้างใต้น้ำไหลก่อนปอก

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่เก็บเกี่ยว และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม ส่วนที่กินได้

พลังงาน
15 กิโลแคลอรี
โปรตีน
0.69 กรัม
ใยอาหาร
1.7 กรัม
ไขมัน
0.2 กรัม

มีมาก

  • วิตามินซี21 มก.
    21%

    ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Radish, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ผักอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด