ธัญพืชและเมล็ดพืช

ควินัวสามสี.

ควินัวขาว แดง ดำ รวมกัน ใส่ชามและสลัดให้สีสันสวย

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
เก็บได้
ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
ฤดูกาล
ตลอดปี
แหล่งผลิต
แสดงตามแต่ละล็อต
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ควินัวสามสีคือควินัวขาว แดง และดำ ผสมอยู่ในแพ็กเดียว หุงสุกแล้วจะเป็นเม็ดลายจุดหลายสี คล้ายกระดาษสีโปรยงานรื่นเริง แต่ละสีสุกไม่เหมือนกันเสียทีเดียว สีขาวนุ่มฟู ส่วนสีแดงกับสีดำยังแน่นและเคี้ยวหนึบนิด ๆ กินคำไหนก็มีเม็ดให้เคี้ยว รสอ่อน หอมแบบถั่ว ออกรสดินมากกว่าควินัวขาวล้วนเล็กน้อย

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • กินแทนข้าวกับแกง ผัด หรือผักย่าง
  • พอเย็นแล้ว คลุกกับแตงกวา มะเขือเทศ สมุนไพร น้ำมะนาว และน้ำมันนิดหน่อย เป็นสลัดที่ใส่กล่องข้าวไปกินกลางวันแล้วไม่เละ
  • ตักรองก้นจาน วางฟักทองอบหรือผักผัด แล้ววางไข่ต้มยางมะตูมด้านบน
  • ใส่ลงในซุปผักสักสองสามช้อนตอนใกล้เสร็จ

ล้างเมล็ดให้สะอาดในกระชอนตาถี่ใต้น้ำไหล ต้มกับน้ำประมาณ 2 เท่าของปริมาตรเมล็ด ปิดฝาไว้ราว 15 ถึง 20 นาที จนน้ำงวดและเห็นหางเล็ก ๆ ขดออกมาจากเมล็ด ปิดฝาพักไว้อีก 5 นาที แล้วใช้ส้อมเขี่ยให้ฟู

วิธีเก็บ

เก็บแพ็กที่ยังไม่แกะในตู้ที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดด แกะแล้วเทใส่โหลหรือกล่องที่ปิดฝาสนิท ควินัวที่หุงสุกแล้ว รอให้เย็นก่อนแล้วค่อยเก็บเข้าตู้เย็น

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง

พลังงาน
368 กิโลแคลอรี
โปรตีน
14.1 กรัม
ใยอาหาร
7 กรัม
ไขมัน
6.1 กรัม

มีมาก

  • แมงกานีส2 มก.
    68%

    ประโยชน์: ช่วยให้กระดูกเป็นปกติ และช่วยปกป้องเซลล์

  • ทองแดง0.59 มก.
    66%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย

  • ฟอสฟอรัส457 มก.
    65%

    ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

  • แมกนีเซียม197 มก.
    64%

    ประโยชน์: ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • โฟเลต184 มคก.
    46%

    ประโยชน์: ช่วยการสร้างเม็ดเลือด และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • วิตามินบี 60.49 มก.
    37%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • วิตามินบี 1 0.36 มก.
  • สังกะสี 3.1 มก.
  • วิตามินอี 2.4 มก.
  • วิตามินบี 2 0.32 มก.
  • ธาตุเหล็ก 4.6 มก.
  • โพแทสเซียม 563 มก.
  • ซีลีเนียม 8.5 มคก.
  • วิตามินบี 3 1.5 มก.
  • แคลเซียม 47 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูล FoodData Central กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) (Quinoa, uncooked) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด