ธัญพืชและเมล็ดพืช

ควินัวแดง.

ควินัวแดงเม็ดแน่น หอมถั่ว ใส่สลัดแล้วเม็ดไม่เละ

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
เก็บได้
ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
ฤดูกาล
ตลอดปี
แหล่งผลิต
แสดงตามแต่ละล็อต
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ควินัวแดงเป็นเมล็ดเล็กชนิดเดียวกับควินัวขาว แต่เปลือกเป็นสีน้ำตาลแดง หุงแล้วเม็ดแน่นกว่าและเคี้ยวหนึบกว่าหน่อย เม็ดร่วนแยกกัน ไม่นุ่มจนติดกัน สุกแล้วสีจะจางลงเป็นสีสนิมอุ่น ๆ รสหอมถั่วชัดและเข้มกว่านิดหนึ่ง เพราะเม็ดคงรูปดีแบบนี้ ถ้าจะทำสลัดเย็นหรือของที่ทำไว้ล่วงหน้าหนึ่งวัน ควินัวแดงเหมาะที่สุด

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • คลุกควินัวแดงที่เย็นแล้วกับฟักทองอบ สมุนไพร และน้ำยำมะนาวน้ำปลา
  • กินอุ่น ๆ รองก้นจาน วางไก่ย่างหรือปลาย่าง มีผักผัดอยู่ข้าง ๆ
  • ใส่หม้อหุงรวมกับข้าวขาว ได้ข้าวลายจุด เคี้ยวหนึบนิด ๆ
  • คลุกเป็นยำรสจัด กับหอมแดง พริก และใบสะระแหน่

ล้างในกระชอนตาถี่ใต้น้ำไหลก่อน ต้มกับน้ำประมาณ 2 เท่าของปริมาตรเมล็ด ปิดฝาไว้ราว 15 ถึง 20 นาที ควินัวแดงอาจใช้เวลานานกว่าควินัวขาวสักสองสามนาที ชิมดูสักสองสามเม็ดก่อนปิดไฟ ปิดฝาพักไว้ 5 นาที แล้วใช้ส้อมเขี่ยให้ฟู

วิธีเก็บ

เก็บแพ็กที่ยังไม่แกะในตู้ที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดด แกะแล้วเก็บในโหลที่ปิดฝาสนิท ควินัวที่หุงสุกแล้ว รอให้เย็นก่อนแล้วค่อยเก็บเข้าตู้เย็น

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง

พลังงาน
368 กิโลแคลอรี
โปรตีน
14.1 กรัม
ใยอาหาร
7 กรัม
ไขมัน
6.1 กรัม

มีมาก

  • แมงกานีส2 มก.
    68%

    ประโยชน์: ช่วยให้กระดูกเป็นปกติ และช่วยปกป้องเซลล์

  • ทองแดง0.59 มก.
    66%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย

  • ฟอสฟอรัส457 มก.
    65%

    ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

  • แมกนีเซียม197 มก.
    64%

    ประโยชน์: ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • โฟเลต184 มคก.
    46%

    ประโยชน์: ช่วยการสร้างเม็ดเลือด และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • วิตามินบี 60.49 มก.
    37%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • วิตามินบี 1 0.36 มก.
  • สังกะสี 3.1 มก.
  • วิตามินอี 2.4 มก.
  • วิตามินบี 2 0.32 มก.
  • ธาตุเหล็ก 4.6 มก.
  • โพแทสเซียม 563 มก.
  • ซีลีเนียม 8.5 มคก.
  • วิตามินบี 3 1.5 มก.
  • แคลเซียม 47 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูล FoodData Central กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) (Quinoa, uncooked) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด