
ลูกเดือย.
เม็ดกลมขาวมุก เคี้ยวหนึบ ใส่ขนมหวานหรือของคาวก็ได้
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
- เก็บได้
- ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
- ฤดูกาล
- มีตลอดปี
- แหล่งผลิต
- แสดงตามแต่ละล็อต
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ลูกเดือยเป็นเม็ดกลมสีขาวนวลเหมือนมุก มีร่องสีน้ำตาลอยู่ด้านหนึ่ง เม็ดใหญ่กว่าข้าวสารนิดหน่อย พอสุกแล้วผิวนอกจะนุ่ม ตรงกลางยังเคี้ยวหนึบ รสอ่อน หวานนิด ๆ ร้านน้ำเต้าหู้ตอนเช้ามักมีให้ตักใส่ถ้วย หรือจะต้มกับน้ำตาลเป็นขนมหวานง่าย ๆ ก็ได้
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ต้มกับน้ำและน้ำตาลนิดหน่อยเป็นลูกเดือยต้มน้ำตาล จะเติมกะทิอีกนิดก็ได้
- ตักลูกเดือยสุกใส่น้ำเต้าหู้ร้อน ๆ คู่กับเครื่องอื่น อย่างเม็ดแมงลักหรือถั่วแดง
- หุงรวมกับข้าวสักกำมือ ข้าวจะเคี้ยวหนึบขึ้น
- ใส่ในน้ำซุปกระดูกไก่หรือกระดูกหมูช่วงครึ่งชั่วโมงสุดท้าย ให้เม็ดดูดรสน้ำซุป
- พอเย็นแล้วคลุกในสลัดกับแตงกวา สมุนไพร และน้ำสลัดงา
ล้างเม็ดแล้วแช่น้ำเยอะ ๆ สักสองสามชั่วโมง หรือแช่ข้ามคืน เทน้ำทิ้ง ใส่น้ำใหม่ แล้วต้มราว 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมง จนนุ่มทั่วทั้งเม็ดแต่ยังหนึบอยู่
วิธีเก็บ
เก็บแพ็กที่ยังไม่แกะในตู้ที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดด แกะแล้วย้ายใส่โหลที่ปิดฝาสนิท ใช้แล้วปิดทุกครั้ง ลูกเดือยที่ต้มสุกแล้ว รอให้เย็นก่อนแล้วค่อยเก็บเข้าตู้เย็น
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง
- พลังงาน
- 363 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 14.1 กรัม
- ใยอาหาร
- 3.5 กรัม
- ไขมัน
- 3.2 กรัม
มีมาก
- ฟอสฟอรัส256 มก.37%
ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ
- วิตามินบี 10.36 มก.30%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- ธาตุเหล็ก6.4 มก.29%
ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
- โปรตีน14.1 ก.28%
ประโยชน์: ช่วยสร้างและคงสภาพกล้ามเนื้อ
- วิตามินซี17 มก.17%
ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินบี 32.6 มก.17%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- วิตามินบี 2 0.1 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Job's tears, seeds, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมด- วิธีเก็บข้าว และทำไมข้าวกล้องเก็บได้ไม่นานเท่าข้าวขาวเก็บข้าวให้แห้ง เย็น ปิดสนิท และห่างจากแมลง ข้าวกล้องเก็บได้ไม่นานเท่าข้าวขาว เพราะน้ำมันในรำหืนได้
- ทิ้งอาหารที่บ้านให้น้อยลงอาหารที่โลกทิ้งส่วนใหญ่ทิ้งกันที่บ้าน นิสัยที่ FAO และ UNEP ชี้ไว้คือวางแผนก่อนซื้อ ใช้ของเก่าก่อน และคิดไว้เลยว่าของเหลือจะเอาไปทำอะไร
ธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.
ดูทั้งหมด
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชถั่วแดงญี่ปุ่นอินทรีย์ถั่วแดงเม็ดเล็ก ต้มแล้วนุ่ม เนื้อร่วนนิด ๆ
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชถั่วดำถั่วดำเม็ดเล็ก ข้างในนุ่มมัน ใส่ซุปหรือทำของหวาน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชควินัวดำควินัวสีเข้ม เม็ดกรุบ รสออกดิน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชข้าวเหนียวดำอินทรีย์ข้าวเหนียวดำ ไว้ทำของหวานกะทิและขนม