ธัญพืชและเมล็ดพืช

ลูกเดือย.

เม็ดกลมขาวมุก เคี้ยวหนึบ ใส่ขนมหวานหรือของคาวก็ได้

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
เก็บได้
ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
ฤดูกาล
มีตลอดปี
แหล่งผลิต
แสดงตามแต่ละล็อต
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ลูกเดือยเป็นเม็ดกลมสีขาวนวลเหมือนมุก มีร่องสีน้ำตาลอยู่ด้านหนึ่ง เม็ดใหญ่กว่าข้าวสารนิดหน่อย พอสุกแล้วผิวนอกจะนุ่ม ตรงกลางยังเคี้ยวหนึบ รสอ่อน หวานนิด ๆ ร้านน้ำเต้าหู้ตอนเช้ามักมีให้ตักใส่ถ้วย หรือจะต้มกับน้ำตาลเป็นขนมหวานง่าย ๆ ก็ได้

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • ต้มกับน้ำและน้ำตาลนิดหน่อยเป็นลูกเดือยต้มน้ำตาล จะเติมกะทิอีกนิดก็ได้
  • ตักลูกเดือยสุกใส่น้ำเต้าหู้ร้อน ๆ คู่กับเครื่องอื่น อย่างเม็ดแมงลักหรือถั่วแดง
  • หุงรวมกับข้าวสักกำมือ ข้าวจะเคี้ยวหนึบขึ้น
  • ใส่ในน้ำซุปกระดูกไก่หรือกระดูกหมูช่วงครึ่งชั่วโมงสุดท้าย ให้เม็ดดูดรสน้ำซุป
  • พอเย็นแล้วคลุกในสลัดกับแตงกวา สมุนไพร และน้ำสลัดงา

ล้างเม็ดแล้วแช่น้ำเยอะ ๆ สักสองสามชั่วโมง หรือแช่ข้ามคืน เทน้ำทิ้ง ใส่น้ำใหม่ แล้วต้มราว 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมง จนนุ่มทั่วทั้งเม็ดแต่ยังหนึบอยู่

วิธีเก็บ

เก็บแพ็กที่ยังไม่แกะในตู้ที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดด แกะแล้วย้ายใส่โหลที่ปิดฝาสนิท ใช้แล้วปิดทุกครั้ง ลูกเดือยที่ต้มสุกแล้ว รอให้เย็นก่อนแล้วค่อยเก็บเข้าตู้เย็น

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง ใบรับรองของแต่ละล็อตดูได้ในหน้าตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้ในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มที่อยู่ในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง

พลังงาน
363 กิโลแคลอรี
โปรตีน
14.1 กรัม
ใยอาหาร
3.5 กรัม
ไขมัน
3.2 กรัม

มีมาก

  • ฟอสฟอรัส256 มก.
    37%

    ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

  • วิตามินบี 10.36 มก.
    30%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

  • ธาตุเหล็ก6.4 มก.
    29%

    ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

  • โปรตีน14.1 ก.
    28%

    ประโยชน์: ช่วยสร้างและคงสภาพกล้ามเนื้อ

  • วิตามินซี17 มก.
    17%

    ประโยชน์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

  • วิตามินบี 32.6 มก.
    17%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • วิตามินบี 2 0.1 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Job's tears, seeds, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด