
งาดำ.
งาดำหอมคั่ว รสเข้ม ใส่ขนม โรยข้าว โรยเส้น
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
- เก็บได้
- ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
- ฤดูกาล
- ตลอดปี
- แหล่งผลิต
- แสดงตามแต่ละล็อต
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
งาดำเป็นเมล็ดเล็ก แบน สีดำเงา ยังมีเปลือกหุ้มอยู่ รสเข้มและออกกลิ่นคั่วมากกว่างาขาว มีขมปลายลิ้นนิด ๆ ที่พอคั่วแล้วกลายเป็นความหอม บดแล้วได้เนื้อเหนียวสีเทาเข้ม กลิ่นถั่วคั่วชัดมาก ในครัวไทยและครัวจีน งาดำมักไปอยู่ในของหวาน และโรยแค่หยิบมือเดียวบนอาหารสีอ่อน จานก็ดูครบขึ้นทันที
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- บดงาคั่วกับน้ำตาลเป็นไส้ ห่อด้วยแป้งข้าวเหนียว ปั้นเป็นลูก ต้มแล้วกินกับน้ำขิงอุ่น ๆ
- ผสมงาดำบดลงในนมอุ่นหรือนมถั่วเหลือง หรือใส่ในพุดดิ้ง
- โรยบนข้าวสวย เส้นเย็น หรือสลัดแตงกวา
- ผสมกับงาขาว กดให้ติดเต้าหู้หรือปลา แล้วทอดในกระทะ
- เคี่ยวน้ำตาลปี๊บแล้วคลุกงาคั่ว ทำเป็นงาตัด
คั่วในกระทะแห้งไฟอ่อน เขย่ากระทะบ่อย ๆ งาดำดูสีเปลี่ยนไม่ออก ให้ใช้จมูกกับหูแทน พอได้กลิ่นหอมถั่วและเริ่มได้ยินเสียงเมล็ดแตกเปาะแปะ ก็ยกลงจากไฟแล้วเทใส่จานทันที ช้าไปไม่กี่วินาทีงาก็ขม
วิธีเก็บ
เก็บแพ็กที่ปิดสนิทไว้ในตู้ที่เย็นและแห้ง ห่างแดดและความร้อน แกะแล้วเก็บงาในโหลที่ปิดฝาสนิท งาคั่วหรืองาบดควรใช้ให้หมดเร็ว ทำแค่พอใช้
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง
- พลังงาน
- 555 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 19.4 กรัม
- ใยอาหาร
- 19.2 กรัม
- ไขมัน
- 46 กรัม
มีมาก
- ทองแดง2.2 มก.244%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย
- แคลเซียม913 มก.91%
ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ
- ฟอสฟอรัส555 มก.79%
ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ
- ใยอาหาร19.2 ก.77%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
- ธาตุเหล็ก15.9 มก.72%
ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
- แมกนีเซียม216 มก.70%
ประโยชน์: ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ และช่วยลดความเหนื่อยล้า
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- วิตามินบี 2 0.61 มก.
- วิตามินบี 1 0.57 มก.
- ซีลีเนียม 23.1 มคก.
- วิตามินบี 3 5.3 มก.
- สังกะสี 3.2 มก.
- โพแทสเซียม 401 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Sesame, seeds, black, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมดธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.
ดูทั้งหมด
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชถั่วดำถั่วดำเม็ดเล็ก ข้างในนุ่มมัน ใส่ซุปหรือทำของหวาน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชควินัวดำควินัวสีเข้ม เม็ดกรุบ รสออกดิน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชข้าวเหนียวดำอินทรีย์ข้าวเหนียวดำ ไว้ทำของหวานกะทิและขนม
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชถั่วเหลืองเปลือกดำอินทรีย์ถั่วดำเงา ต้มแล้วเนื้อแน่น หวานมันกว่าถั่วเหลือง