ธัญพืชและเมล็ดพืช

งาดำ.

งาดำหอมคั่ว รสเข้ม ใส่ขนม โรยข้าว โรยเส้น

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
เก็บได้
ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
ฤดูกาล
ตลอดปี
แหล่งผลิต
แสดงตามแต่ละล็อต
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

งาดำเป็นเมล็ดเล็ก แบน สีดำเงา ยังมีเปลือกหุ้มอยู่ รสเข้มและออกกลิ่นคั่วมากกว่างาขาว มีขมปลายลิ้นนิด ๆ ที่พอคั่วแล้วกลายเป็นความหอม บดแล้วได้เนื้อเหนียวสีเทาเข้ม กลิ่นถั่วคั่วชัดมาก ในครัวไทยและครัวจีน งาดำมักไปอยู่ในของหวาน และโรยแค่หยิบมือเดียวบนอาหารสีอ่อน จานก็ดูครบขึ้นทันที

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • บดงาคั่วกับน้ำตาลเป็นไส้ ห่อด้วยแป้งข้าวเหนียว ปั้นเป็นลูก ต้มแล้วกินกับน้ำขิงอุ่น ๆ
  • ผสมงาดำบดลงในนมอุ่นหรือนมถั่วเหลือง หรือใส่ในพุดดิ้ง
  • โรยบนข้าวสวย เส้นเย็น หรือสลัดแตงกวา
  • ผสมกับงาขาว กดให้ติดเต้าหู้หรือปลา แล้วทอดในกระทะ
  • เคี่ยวน้ำตาลปี๊บแล้วคลุกงาคั่ว ทำเป็นงาตัด

คั่วในกระทะแห้งไฟอ่อน เขย่ากระทะบ่อย ๆ งาดำดูสีเปลี่ยนไม่ออก ให้ใช้จมูกกับหูแทน พอได้กลิ่นหอมถั่วและเริ่มได้ยินเสียงเมล็ดแตกเปาะแปะ ก็ยกลงจากไฟแล้วเทใส่จานทันที ช้าไปไม่กี่วินาทีงาก็ขม

วิธีเก็บ

เก็บแพ็กที่ปิดสนิทไว้ในตู้ที่เย็นและแห้ง ห่างแดดและความร้อน แกะแล้วเก็บงาในโหลที่ปิดฝาสนิท งาคั่วหรืองาบดควรใช้ให้หมดเร็ว ทำแค่พอใช้

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง

พลังงาน
555 กิโลแคลอรี
โปรตีน
19.4 กรัม
ใยอาหาร
19.2 กรัม
ไขมัน
46 กรัม

มีมาก

  • ทองแดง2.2 มก.
    244%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย

  • แคลเซียม913 มก.
    91%

    ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

  • ฟอสฟอรัส555 มก.
    79%

    ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

  • ใยอาหาร19.2 ก.
    77%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย

  • ธาตุเหล็ก15.9 มก.
    72%

    ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

  • แมกนีเซียม216 มก.
    70%

    ประโยชน์: ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ และช่วยลดความเหนื่อยล้า

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • วิตามินบี 2 0.61 มก.
  • วิตามินบี 1 0.57 มก.
  • ซีลีเนียม 23.1 มคก.
  • วิตามินบี 3 5.3 มก.
  • สังกะสี 3.2 มก.
  • โพแทสเซียม 401 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Sesame, seeds, black, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด