
ถั่วเหลืองอินทรีย์.
ถั่วเมล็ดแห้งสีครีม ทำน้ำเต้าหู้ ใส่แกงจืด หรือต้มเคี่ยว
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
- เก็บได้
- ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
- ฤดูกาล
- ตลอดปี
- แหล่งผลิต
- แสดงตามแต่ละล็อต
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ถั่วเหลืองเมล็ดเล็ก กลม สีเหลืองครีม มีจุดสีเข้มจาง ๆ ตรงที่เมล็ดติดกับฝัก ตอนแห้งแข็งเหมือนกรวด แต่พอแช่นาน ๆ แล้วต้มไฟอ่อน เนื้อจะนุ่มแต่ยังแน่น รสอ่อน หอมมันนิด ๆ มีกลิ่นถั่วบาง ๆ คนไทยส่วนใหญ่รู้จักถั่วเหลืองจากน้ำเต้าหู้ร้อน ๆ ตอนเช้า แต่ถั่วแห้งก็เอามาทำกินเองที่บ้านได้ไม่ยาก
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- ทำน้ำเต้าหู้เอง ปั่นถั่วที่แช่แล้วกับน้ำสะอาด กรองผ่านผ้าขาวบาง แล้วตั้งไฟให้เดือด เคี่ยวต่ออีกพักหนึ่ง คนเรื่อย ๆ ไม่ให้ติดก้นหม้อ
- ต้มจนนุ่ม ใส่แกงจืดกระดูกหมูกับหัวไชเท้าหรือฟัก
- เคี่ยวกับซีอิ๊ว น้ำตาลนิดหน่อย และขิง จนน้ำงวดเป็นเงา ได้กับข้าวกินกับข้าวสวย
- เอาถั่วที่แช่แล้วผึ่งให้แห้ง อบในเตาหรือคั่วในกระทะเปล่าจนกรอบ เป็นของกินเล่น
เก็บเมล็ดแตกและเศษกรวดออกก่อน แล้วล้าง แช่ในน้ำเยอะ ๆ 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน ถั่วจะพองขึ้นราว 2 เท่า สะเด็ดน้ำ ใส่น้ำใหม่ให้ท่วม ต้มไฟอ่อนสักสองสามชั่วโมง จนบีบเมล็ดด้วยสองนิ้วแล้วแบนง่าย ใส่เกลือตอนใกล้เสร็จ
วิธีเก็บ
แพ็กที่ยังไม่แกะ เก็บในตู้ที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดด แกะแล้วเทถั่วใส่โหลที่ปิดฝาสนิท ถั่วที่ต้มสุกแล้วใส่กล่องปิดฝาเก็บในตู้เย็น อยู่ได้ไม่กี่วัน
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง
- พลังงาน
- 390 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 35.9 กรัม
- ใยอาหาร
- 21.9 กรัม
- ไขมัน
- 18.1 กรัม
มีมาก
- ทองแดง1.4 มก.157%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย
- วิตามินบี 11.2 มก.96%
ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- ใยอาหาร21.9 ก.88%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
- ฟอสฟอรัส571 มก.82%
ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ
- โปรตีน35.9 ก.72%
ประโยชน์: ช่วยสร้างและคงสภาพกล้ามเนื้อ
- ธาตุเหล็ก8.8 มก.40%
ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- สังกะสี 2.9 มก.
- แคลเซียม 254 มก.
- วิตามินบี 2 0.29 มก.
- ซีลีเนียม 12.8 มคก.
- วิตามินบี 3 2.6 มก.
- วิตามินซี 8 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Soybean, mature seed, dried, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมดธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.
ดูทั้งหมด
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชถั่วดำถั่วดำเม็ดเล็ก ข้างในนุ่มมัน ใส่ซุปหรือทำของหวาน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชควินัวดำควินัวสีเข้ม เม็ดกรุบ รสออกดิน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชข้าวเหนียวดำอินทรีย์ข้าวเหนียวดำ ไว้ทำของหวานกะทิและขนม
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชงาดำงาดำหอมคั่ว รสเข้ม ใส่ขนม โรยข้าว โรยเส้น