ธัญพืชและเมล็ดพืช

ถั่วลิสงอินทรีย์.

ถั่วลิสงดิบกะเทาะเปลือก ไว้คั่ว ทำน้ำจิ้ม ใส่ส้มตำ

เร็ว ๆ นี้

วิธีเก็บ
เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
เก็บได้
ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
ฤดูกาล
ตลอดปี
แหล่งผลิต
แสดงตามแต่ละล็อต
อินทรีย์
ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ตามรอยสินค้าทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขนี้แล้วจะเห็นฟาร์ม วันที่ และใบรับรอง

ถั่วลิสงที่กะเทาะเปลือกแข็งออกแล้ว แต่ละเมล็ดยังมีเยื่อบาง ๆ สีชมพูอมน้ำตาลหุ้มอยู่ ตอนดิบรสอ่อน ออกเขียวนิด ๆ พอคั่วแล้วจะกรอบ เป็นสีทอง หอมมันจนกลิ่นอบอวลทั้งครัว ทำกับข้าวไทยไปสักพักก็ต้องได้ใช้ ทั้งในส้มตำ น้ำจิ้มสะเต๊ะ แกงมัสมั่น และถ้วยถั่วป่นเล็ก ๆ ข้างจานผัดไทย

นำไปทำอะไรได้บ้าง

  • คั่วในกระทะเปล่าด้วยไฟอ่อน คนตลอดจนเป็นสีทองและหอม พักให้เย็น ถูเยื่อที่หลุดออก แล้วบุบหรือสับตามต้องการ
  • ตำถั่วคั่วลงในส้มตำ หรือโรยหน้ายำ
  • บดถั่วคั่วกับพริกแกง กะทิ และน้ำตาลนิดหน่อย เป็นน้ำจิ้มสะเต๊ะ
  • ใส่ทั้งเมล็ดในแกงมัสมั่น หรือผัดกับไก่และพริกแห้ง
  • ต้มกับน้ำตาลและกะทิ เป็นของหวานถั่วลิสงต้ม

ช่วงท้ายของการคั่ว ถั่วจะเปลี่ยนสีเร็วมาก ต้องคนตลอด พอเริ่มเป็นสีทองอ่อนก็ยกลงได้เลย เพราะถั่วจะยังเข้มขึ้นต่ออีกราว 1 นาที

วิธีเก็บ

เก็บแพ็กที่ยังไม่แกะในตู้ที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดด แกะแล้วย้ายถั่วใส่โหลที่ปิดฝาสนิท ถ้าเห็นเมล็ดไหนขึ้นรา หรือกินแล้วขมหรือมีกลิ่นหืน ให้ทิ้งไป

ที่มาของสินค้า

ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า

ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง

คุณค่าในตัว

ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง

พลังงาน
555 กิโลแคลอรี
โปรตีน
24.8 กรัม
ใยอาหาร
19.7 กรัม
ไขมัน
45.9 กรัม

มีมาก

  • ทองแดง1.8 มก.
    200%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย

  • วิตามินบี 11.5 มก.
    124%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

  • วิตามินบี 317.9 มก.
    119%

    ประโยชน์: ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยลดความเหนื่อยล้า

  • ใยอาหาร19.7 ก.
    79%

    ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย

  • ฟอสฟอรัส398 มก.
    57%

    ประโยชน์: จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่เป็นปกติ

  • โปรตีน24.8 ก.
    50%

    ประโยชน์: ช่วยสร้างและคงสภาพกล้ามเนื้อ

แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน

มีอยู่บ้าง

  • สังกะสี 2.3 มก.
  • โพแทสเซียม 680 มก.
  • ซีลีเนียม 11.2 มคก.
  • ธาตุเหล็ก 3.1 มก.
  • วิตามินบี 2 0.12 มก.

% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของอาหารไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Peanut, mature seeds, with seed coat, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย

ธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.

ดูทั้งหมด