
ถั่วลูกไก่.
ถั่วลูกไก่เม็ดกลม หอมมัน ใส่แกง ทำดิป หรืออบกรอบ
เร็ว ๆ นี้
- วิธีเก็บ
- เก็บในที่เย็นและแห้ง ใส่ภาชนะปิดสนิท ห่างแสงแดด
- เก็บได้
- ดูวันที่ควรบริโภคก่อนบนแพ็ก
- ฤดูกาล
- ตลอดปี
- แหล่งผลิต
- แสดงตามแต่ละล็อต
- อินทรีย์
- ดูใบรับรองได้ในข้อมูลแต่ละล็อต
ถั่วลูกไก่เป็นเมล็ดกลมสีเบจ มีจะงอยเล็ก ๆ ยื่นออกมาด้านหนึ่ง ดูคล้ายหัวลูกไก่ ชื่อไทยก็มาจากตรงนี้ ต้มสุกแล้วเม็ดยังแน่นอยู่ครบ รสมันคล้ายเนย หอมแบบถั่ว เคี้ยวแล้วร่วนนิด ๆ ถั่วลูกไก่ดูดรสของน้ำที่ต้มด้วยได้ดี จะใส่แกงเครื่องเทศหรือสลัดธรรมดาก็เข้ากัน ปั่นจนเนียนก็ได้ฮัมมัส
นำไปทำอะไรได้บ้าง
- เคี่ยวถั่วลูกไก่สุกเป็นแกงกับหอมใหญ่ มะเขือเทศ กระเทียม ขิง และเครื่องเทศ กินกับข้าวหรือแป้งแผ่น
- ปั่นกับงาบด น้ำเลมอน กระเทียม น้ำมันนิดหน่อย และน้ำต้มถั่วบางส่วน เป็นฮัมมัส
- ซับถั่วสุกให้แห้ง คลุกน้ำมันกับเกลือ แล้วอบจนกรอบ เป็นของกินเล่น
- ใส่สลัดกับแตงกวา มะเขือเทศ หอมแดง และสมุนไพร
- ใส่สักกำมือในแกงมัสมั่นหรือซุปผัก
ล้างถั่วแห้ง แล้วแช่น้ำเยอะ ๆ ข้ามคืน ถั่วจะพองขึ้นราว 2 เท่า เทน้ำทิ้ง เติมน้ำใหม่ให้ท่วม แล้วต้มราว 1 ถึง 1.5 ชั่วโมง จนเอานิ้วบีบเม็ดแล้วแบนง่าย
วิธีเก็บ
เก็บถั่วแห้งในแพ็กที่ปิดสนิท ไว้ในตู้ที่เย็นและแห้ง ไม่โดนแดด แกะแล้วเก็บในโหลที่ปิดฝาสนิท ถั่วที่ต้มสุกแล้ว รอให้เย็นก่อนแล้วเก็บเข้าตู้เย็น แช่แข็งก็ได้เหมือนกัน
ที่มาของสินค้า
ปลูกตามมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรอง ดูใบรับรองของแต่ละล็อตได้เมื่อตามรอยสินค้า
ทุกแพ็กจะมีเลขล็อต กรอกเลขล็อตในหน้าตามรอยสินค้า แล้วจะเห็นฟาร์มในล็อตนั้น วันที่บรรจุ และใบรับรอง
คุณค่าในตัว
ใน 100 กรัม แบบแห้ง ก่อนปรุง
- พลังงาน
- 378 กิโลแคลอรี
- โปรตีน
- 20.5 กรัม
- ใยอาหาร
- 12.2 กรัม
- ไขมัน
- 6 กรัม
มีมาก
- โฟเลต557 มคก.139%
ประโยชน์: ช่วยการสร้างเม็ดเลือด และช่วยลดความเหนื่อยล้า
- แมงกานีส4.2 มก.138%
ประโยชน์: ช่วยให้กระดูกเป็นปกติ และช่วยปกป้องเซลล์
- ทองแดง0.66 มก.73%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลำเลียงธาตุเหล็กในร่างกาย
- ใยอาหาร12.2 ก.49%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
- โปรตีน20.5 ก.41%
ประโยชน์: ช่วยสร้างและคงสภาพกล้ามเนื้อ
- วิตามินบี 60.54 มก.41%
ประโยชน์: ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเหนื่อยล้า
แถบสีบอกว่า 100 กรัม ให้ได้กี่ % ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
มีอยู่บ้าง
- วิตามินบี 1 0.48 มก.
- ฟอสฟอรัส 252 มก.
- แมกนีเซียม 79 มก.
- สังกะสี 2.8 มก.
- โพแทสเซียม 718 มก.
- ธาตุเหล็ก 4.3 มก.
- วิตามินบี 2 0.21 มก.
- วิตามินเค 9 มคก.
- วิตามินบี 3 1.5 มก.
- วิตามินอี 0.82 มก.
- แคลเซียม 57 มก.
% คือส่วนของปริมาณที่คนอายุ 6 ปีขึ้นไปต้องการต่อวัน (Thai RDIs ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 445 พ.ศ. 2566) บรรทัด "ประโยชน์" แสดงเฉพาะสารอาหารที่ 100 กรัม ให้ได้ตั้งแต่ร้อยละ 15 ขึ้นไป ตัวเลขเป็นค่าทั่วไปของอาหารชนิดนี้ อ้างอิงจากฐานข้อมูล FoodData Central กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) (Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw) แต่ละรอบเก็บเกี่ยวอาจต่างกันเล็กน้อย
ควรรู้.
ความรู้ทั้งหมดธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ.
ดูทั้งหมด
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชถั่วดำถั่วดำเม็ดเล็ก ข้างในนุ่มมัน ใส่ซุปหรือทำของหวาน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชควินัวดำควินัวสีเข้ม เม็ดกรุบ รสออกดิน
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชข้าวเหนียวดำอินทรีย์ข้าวเหนียวดำ ไว้ทำของหวานกะทิและขนม
เร็ว ๆ นี้ธัญพืชและเมล็ดพืชงาดำงาดำหอมคั่ว รสเข้ม ใส่ขนม โรยข้าว โรยเส้น